本篇文章给大家谈谈拉梅兹呼吸法，以及拉梅兹呼吸法口诀表对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、拉梅兹生产呼吸法
• 2、拉梅兹呼吸法的基本原理
• 3、拉梅兹呼吸法和拉玛泽区别
• 4、拉梅兹呼吸法的主要步骤

拉梅兹生产呼吸法

拉梅兹生产法是符合自然的生产方式，但非自然就会的，必须经过一系列的课程学习与持续的练习为预备生产孩子，使每位准妈妈在情绪上、理智上、心理上以及生理上都有所准备，使母亲对生产的进行有正面积极的态度。也使准妈妈知道待产与生产时的力学，也了解如何应用身体的功能，她事前心理上要准备反应挑战的经验，用特别的技巧把身体装备并模仿生产的需要。

拉梅兹生产法源自于1952年，由产科医师拉梅兹（Lamaza）研究，计画并发扬于法国、欧洲、南美洲、美国及亚洲各国。俄国心理学家称此种生产法为”心理预防法”。基本上是，孕妇在生产前做好身心准备，对生产有正确的知识与态度，于怀孕七个月后开始接受呼吸技巧训练，且持之以恒的练习，以应用在生产过程中，并让夫妻双方都能拥有愉快的生产经验。

而拉梅兹生产法传到台湾有二十几年了，渐渐广为人知，但是很多孕妇并不清楚此生产方式要经过身心周全的准备与学习；也不知道该何时开始做，常有准妈妈临盆在即才想上课，拉梅兹生产法很难速成的。

何谓拉梅兹生产法？

拉梅兹生产法是符合自然的生产方式，但非自然就会的，必须经过一系列的课程学习与持续的练习为预备生产孩子，使每位准妈妈在情绪上、理智上、心理上以及生理上都有所准备，使母亲对生产的进行有正面积极的态度。也使准妈妈知道待产与生产时的力学，也了解如何应用身体的功能，她事前心理上要准备反应挑战的经验，用特别的技巧把身体装备并模仿生产的需要。

拉梅兹基本上是以巴夫洛夫（pavlov）原理的情况反应为基础，这个理论就是指大脑能被训练去接受并分析一个给与的 *** 和选择去反应它，也就是怀孕的妇女被训练积极的反应生产时子宫的收缩，教导母亲视为积极的经验，并被训练用有效的呼吸和放松来反应她们的子宫收缩，即能使生产经历最少的不适。

拉梅兹法的功效

我们的父母、祖父母时代，当时生产往往是种恐惧、持久的经验，在这重要的事上做父亲的被拒绝在外；而现在你能给自己描画一张预期生产的图，同时是你们期待这个经验──先生与你一起准备，学习技巧帮助对抗孩子出生的不舒服，和有信心为这个快乐的经验，自始至终主动的参与和支持，将能有效的应用达到以下功效： 1.驱散不必要的害怕， 产生对将发生的待产与生产有益进展的态度。 2.供给你可用的工具，将使你能够有信心的预备孩子的出生。 3.教导母亲在待产与分娩中成为放松的状况，能够与自己的身体合作，用比较合宜的方式抵抗子宫收缩的压迫与不适。 4.适当的准备 ，为你用什么去预期与如何去应付，让你能够控制和尊严的参与在生产的过程中。 5.不用或省去镇定剂等可能有害的效果，藉拉梅兹生产方式与技巧，使母亲能参与生产而用极少量的止痛剂或 *** 。 6.帮助夫妻能一起分享迎接新生命的喜悦，可增进你们之间的关系。

练习拉梅兹生产法呼吸的诀窍

1.首先先学会身体的放松：放松身体是拉梅兹生产法里的重要关键，子宫收缩时，要放松身体取代习惯性不当的处理方式，减少对子宫的压迫与体力的消耗，并可缓和减少紧张所带来的惧怕与痛苦，同时脑子才能更清醒的用特殊的呼吸去反应收缩 。 2.经常有意义的练习：不能心不在焉，尝试假装你真实的收缩和用呼吸去控制收缩的练习。 3.模拟失去节奏或呼吸法：在待产中常可能发生失去控制的情形，因此要练习与失控时尝试再开始控制你的呼吸与节奏。 4.建立放松的情境体验：可利用在所有（Braxton-Hicks Contraction）在怀孕末期不规则且短暂的子宫收缩时来练习呼吸法，或者任何不舒服如头痛、碰、撞、挟、捏或其他受伤时，帮助体认真正子宫收缩时全身各部位放松的反应。 5.训练自己专注：训练习惯于对先生所发口令做立即的反应，以及目光集中注意焦点牌，焦点的专注帮助你并提示你身体的放松和开始配合特殊呼吸，因你的专注才能转换除去本能子宫收缩不舒服，而引起全身的紧张与加重疼痛的机转 。 6.练习、练习、再练习：生产时子宫的收缩是很强烈的，拉梅兹生产法不是一般的行为模式，演练得越熟练越有把握更有信心，让身体变成自动的反应子宫收缩的状况，并可除去预期子宫收缩的疼痛心理。

学习拉梅兹的好处

因了解，而放轻松随着生产日子的接近，喜悦与紧张知情交识，学习了拉梅兹可让准妈妈对生产一事，不再全然陌生，因为了解而放松，让生产成为快乐期的事。

夫妻之间关系更紧密面对太太的怀孕，先生常有心有余力却不知从何帮忙的感觉，如今有机会透过拉梅兹的学习课程，让先生为太太实际尽一份心力，同时先生也能增加怀孕生产的知识，进而更能体会太太的心情。

透过练习让生产顺利 拉梅兹课程中，有一系列完整的训练步骤，可让孕妇有足够的肌肉练习、放松技巧，因而安心的面对自然生产。

拉梅兹呼吸法的基本原理

拉梅兹博士在一次偶尔接触到“心理预防法”之后，通过进一步研究，发现了利用呼吸分散注意力，以减轻分娩痛苦，较为实用的“拉梅兹分娩呼吸法”。

拉梅兹呼吸法的原理

拉梅兹分娩呼吸法的基本原理是以俄国当时非常出名的心理预防法为依据，认为人类的大脑能被训练去接受并分析一个给予的刺激，并选择如何反应。

有经验的产科医师或专职护士会指导孕妇，如何进行有效的呼吸和放松训练，产妇会掌握待产和分娩时的力学知识，并运用到不同阶段、不同程度疼痛的应对中去。

拉梅兹分娩呼吸法，也被称为心理预防式的分娩准备法。这种分娩呼吸方法，从怀孕早期开始一直到分娩，通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心地在分娩过程发生产痛时保持镇定，以达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。

拉梅兹呼吸法和拉玛泽区别

拉梅兹呼吸法和拉玛泽虽然都是通过呼吸帮助分娩，但两者是不同的，那么拉梅兹呼吸法和拉玛泽的区别是什么呢？

拉梅兹分娩呼吸法，也被称为心理准备式的分娩准备法。拉梅兹分娩呼吸法的基本原理是以俄国当时非常出名的心理预防法为依据，认为人类的大脑能被训练去接受并分析一个给予的刺激，并选择如何反应。

而拉玛泽生产呼吸法是一种孕妇在分娩前的锻炼方法，也被称为心理预防式的分娩准备法。这种分娩方法，从怀孕7个月开始一直到分娩，对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程。

拉梅兹呼吸法的主要步骤

拉梅兹呼吸法5步骤

通常，孕妇从怀孕7个月开始进行拉梅兹呼吸法的训练，由丈夫陪伴进行，效果将会更好。我们就先来了解一下其中的5个步骤。

基本姿势

在客厅地板上铺一条毯子或在床上练习，室内可以播放一些优美的胎教音乐，准妈妈可以选择盘腿而坐，在音乐声中，准妈妈首先让自己的身体完全放松，眼睛注视着同一点。

第一阶段——胸部呼吸法

此方法应用在分娩开始的时候，此时宫颈开3公分左右，所采用的呼吸方式是缓慢的胸式呼吸。

准妈妈可以感觉到子宫每5～20分钟收缩一次，每次收缩约长30～60秒。准妈妈学习由鼻子深深吸一口气，随着子宫收缩就开始吸气、吐气，反复进行，直到阵痛停止才恢复正常呼吸。

胸部呼吸是一种不费力且舒服的减痛呼吸方式，每当子宫开始或结束剧烈收缩时，准妈妈们可以通过这种呼吸方式准确地给家人或医生反应有关宫缩的情况。

第二阶段——嘻嘻轻浅呼吸法

嘻嘻轻浅呼吸法应用在婴儿一面转动；一面慢慢由产道下来的时候（子宫颈开7公分以前）。随着子宫开始收缩，采用胸式深呼吸，当子宫强烈收缩时，采用浅呼吸法，收缩开始减缓时恢复深呼吸。

宫颈开至3～7公分，子宫的收缩变得更加频繁，每2～4分钟就会收缩一次，每次持续约45～60秒。

首先让自己的身体完全放松，眼睛注视着同一点。准妈妈用嘴吸入一小口空气，保持轻浅呼吸，让吸入及吐出的气量相等，呼吸完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉咙，就像发出“嘻嘻”的声音。

当子宫收缩强烈时，需要加快呼吸，反之就减慢。需注意呼出的量需与吸入的量相同。

练习时由连续20秒慢慢加长，直至一次呼吸练习能达到60秒。

第三阶段——喘息呼吸法

当子宫开至7～10公分时，准妈妈感觉到子宫每60～90秒钟就会收缩一次，这已经到了产程最激烈、最难控制的阶段了。胎儿马上就要临盆，子宫的每次收缩维持30～90秒。

准妈妈先将空气排出后，深吸一口气，接着快速做4～6次的短呼气，感觉就像在吹气球，比嘻嘻轻浅式呼吸还要更浅，也可以根据子宫收缩的程度调解速度。

练习时由一次呼吸练习持续45秒慢慢加长至一次呼吸练习能达90秒。

第四阶段——哈气运动

进入第二产程的最后阶段，准妈妈想用力将婴儿从产道送出，但是此时医师要求不要用力，以免发生阴道撕裂，等待宝宝自己挤出来，准妈妈此时就可以用哈气法呼吸。

阵痛开始，准妈妈先深吸一口气，接着短而有力地哈气，如浅吐1、2、3、4，接着大大地吐出所有的“气”，就像在吹一样很费劲的东西。准妈妈学习快速、连续以喘息方式急速呼吸如同哈气法，直到不想用力为止，练习时每次需达90秒。

第五阶段—-用力推

此时宫颈全开了，助产师也要求产妇在即将看到婴儿头部时，用力将婴儿娩出。准妈妈此时要长长吸一口气，然后憋气，马上用力。

准妈妈下巴前缩，略抬头，用力使肺部的空气压向下腹部，完全放松骨盆肌肉。需要换气时，保持原有姿势，马上把气呼出，同时马上吸满一口气，继续憋气和用力，直到宝宝娩出。当胎头已娩出产道时，准妈妈可使用短促的呼吸来减缓疼痛。

每次练习时，至少要持续60秒用力。

练习拉梅兹呼吸法的诀窍

●子宫收缩初期：先规律地用4个“嘻”、1个“呼”的呼吸方式。

●子宫收缩渐渐达到高峰时：以大约1秒1个“呼”的呼吸方式。

●子宫收缩逐渐减弱时：恢复使用4个“嘻”、1个“呼”的呼吸方式。

●子宫收缩结束时：做一次胸部呼吸，由鼻子吸气，再由嘴巴吐气。

拉梅兹呼吸法——常练习效果佳

拉梅兹分娩呼吸法强调分娩是一种正常、自然、健康的过程。通过一系列的学习与持续的练习，使每位准妈妈在情绪上、理智上、心理上及生理上都有所准备。

采用拉梅兹呼吸法时，最重要的是需要准妈妈充分了解分娩过程中自身的身体变化，及胎儿的状态，这样才能使拉梅兹分娩呼吸法发挥最大作用。

要想在分娩时更好地运用拉梅兹呼吸法，平时应当认真努力练习，这样才能在分娩时熟练应用。不要等到临盆前才匆匆忙忙去上课。这样的话，一旦上了产床，会因方法运用不够熟练使效果大打折扣。

准妈妈们应该及早参加医院提供的孕妇学校的学习，早日认识生育过程和相关知识，尤其是及时学习拉梅兹分娩呼吸法，并能够熟练掌握，以便在分娩中合理利用。