1159271856 本篇文章给大家谈谈花样滑冰教程，以及花样滑冰教程 中文字幕对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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滑旱冰的运动
滑旱冰的运动
滑旱冰的运动，生活中我们常常看到一些人进行轮滑运动，他们甚至用轮滑代替了行走，行云流水的 动作、翩翩起舞的美感，让旁观者觉得好生羡慕。 看看滑旱冰的运动
滑旱冰的运动1
轮滑的悠久历史
我们常说的滑旱冰，也就是轮滑这项运动了，这项运动在好几百年前就已经出现。
最早是在陆上辅助训练的一种方式。最早的轮滑运动组织是1866年在美国成立 的纽约轮滑运动协会，后来由德国、法国、英国和瑞士4个国家发起，于1924年成立了国际轮滑联合会。
目前，全世界已有60多个国家和地区加入该协会。所以，它的历史还是很悠久的。
在我们国家，轮滑的历史也十分的悠久了，很多地方造就有了不少的轮滑场所。
轮滑教程
由于轮滑是借助半机械性轮滑鞋在路面上展示自己体能与风采的运动，深受青少年的喜爱。
它不仅要求有很好的平衡感，还要求臂、腿、腰、腹等肌肉的力量和身体各个关节的灵活性。
所以它是一项全身性的运动，能促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和加强代谢作用。
现在技术的发展，让轮滑的装备也更加丰富了起来，轮滑的材质较之从前也有着很大的变化。
各式各样的护具也使这项运动非常安全
人们通过轮滑获得高速运动带来的刺激和快感，可使人们从平时紧张、压力繁重的学习和工作中解脱出来，达到身心放松的目的。
在国外的一些商店，服务员还穿上轮滑鞋为顾客服务，既给顾客带来轻松感，也不啻为一种在平整路面上时髦的交通工具。
轮滑作为一项休闲运动，已经发展出一套自己独特的技术技巧和场地器械。
利用U形台和街式器材可以做各种各样的惊险、复杂技巧表演动作，吸引了越来越多的朋友参加。
玩轮滑有哪些好处
娱乐性
轮滑项目具有很强的娱乐性和趣味性，通过这项运动，可使人们从日常紧张、繁重的学习和工作中解脱出来，达到身心放松的目的。
健身性
轮滑是一项全身性运动，它能促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和代谢作用的加强，能增强臂、腿、腰、腹等肌肉的力量和身体各个关节的灵活性，特别是对人掌握平衡能力上有很大作用。
轮滑不仅能为青少年带来健康，还能培养他们坚韧不拔、不怕吃苦的意志，对他们的身心健康都十分有益。
人是一个全面协调的有机体，身体好了，精力旺盛了，思维就敏捷了，这自然就有助于孩子们的文化学习，所以家长哪能不支持？
有很多的运动都是非常好的锻炼方式，有的运动本身不仅有着锻炼的好处，而且娱乐性也非常强，这让爱运动的人既能得到锻炼，又仿佛拥有一个娱乐的.项目。轮滑就是这样一种运动。感兴趣的朋友就不要偷懒，赶紧去学一学吧。
滑旱冰的运动2
女生有哪些品牌可以选择
女生一般在初学滑冰时都会选花样滑冰鞋，因为它的外形就像一双很精致的高跟鞋，并且多数女花样滑冰鞋都是白色的，外观上很讨巧。目前花样滑冰鞋分为冰舞鞋和花样鞋，冰舞鞋前刀齿和后刃都较花样鞋小一些。而在挑选花样鞋的时候一定要选“外硬内软”型：外皮坚硬对脚踝支撑十分有力，内堂柔软，脚会感觉比较舒适。国产品牌冰星的花样冰鞋品质不错，价格也比较实惠。
假如你，热爱速度，爱追风
“速滑”顾名思义，就是速度滑冰的意思。速滑的冰刀是最关键的，一定要挑选一副好刀，才能让你在冰场发挥得更尽兴。短道速滑冰刀刀身短，刀刃底部有弧度，与冰面接触面积很小便于在弯道时滑出弧线。现代短道速滑运动员使用的冰刀都是可以根据比赛项目或个人习惯左右调整冰刀位置的。而在奥运会的赛场上则要求，冰刀刃部不得窄于1mm，冰刀前后必须封口。
假如你，作风彪悍，爱竞争
与花样滑冰和速度滑冰这两项有些技术就可以勉强上场不同，起源于加拿大的冰球运动需要掌握的技巧也很多，对参与者有较高的技术要求。目前冰球鞋的鞋帮基本为碳纤维材质的，球刀用钢也要好，在挑选球刀的时候要特别注意检查刀上的钢面上是否有生锈等问题。因为在球场上运动员需要做更多的急停转向等动作，所以球刀的刀体厚度比“花刀”和“跑刀”都要厚，而初学者如果只是要学习冰上行走，就不要选冰球鞋了，很不好控制。冰球运动产品国外品牌比较多，多数集中在轮滑店中出售。如果认为一套专业的冰球运动护具太贵，也可以先买个轮滑护具用用，只在功能不在架势。
其他溜冰装备
假如你有心成为一个专业的玩家，一个业余的溜冰选手，那么你需要准备以下几样物品，都是关键时刻救命的。
头盔
冰面上的初学者首先要佩戴的护具，平衡掌握得不好，先把“脑壳”保护好。
护裤
其中包括护臀、护膝等，穿上了这些摔个把次不在话下，起来再滑。
面罩
冰刀不长眼，冰面有危险，玩冰球的话戴个面罩先，保护好花容月貌。
帽子
不容易浸湿手套及一条防水的裤子：纯粹为了保暖，你不想摔倒后，摔一身冰茬，然后再戴着湿漉漉的手套、穿着湿裤子在寒风里“飞舞”吧。
现在是不是对滑冰运动又有了一些新的认识，等到冬季，你也拿着买好的冰鞋和其他装备到冰场好好体验一番吧。此外，欲了解冰上运动的装备
想要学习花样滑冰应该从哪开始学，请教练是不是很有必要？
我认为这需要看个人的学习意向了，如果只是想要当成娱乐技能来说，自己看教程多加练习就可以，如果想要进阶或者考级的话，必须是要请教练的，第一就是可以帮你纠正动作，很多自学的情况下动作有很大的错误，第二就是教练更加专业，可以避免很多的弯路，也能给你提出适应的经验。
把滑冰作为一种爱好来锻炼也是非常有益的，毕竟现在大多数人压力都很大，找一项自己喜欢的运动锻炼身体也是很好的，而且亚健康的人很多，但是要想零基础学习滑冰，还得培养一些冰感。我觉得培养冰感很重要，是学习滑冰的第一步，因为不是每个人都会有这种冰感。因为你喜欢你的运动，但是你不一定擅长，你可以多去滑冰，多运动，先看看你的冰感，这样你以后的训练就不会那么痛苦了，这是相当重要的。
除此之外，多做滑冰运动还可以提高我们身体的韧性，提高我们的体育锻炼能力，这些都是非常好的，有利于增强免疫力和跳跃能力，还是有很多好处的，所以我觉得如果你真的喜欢这项运动，还是可以考虑一下未来的进阶，当然这就需要找一个合适的教练了。
对于学习滑冰最重要的两个要素就是：冰鞋+教练。冰鞋非常重要的，不同级别的鞋子差别很大，不同档次的鞋子最大的区别是：硬度、舒适度和重量，档次越高越硬越轻。不同级别刀具最大的区别就是硬度弧度和刀齿有区别，级别越高，弧度越硬越轻。要想学好花样滑冰，必须投入更多的时间和精力，因为花样滑冰难度很大，最基本的入门动作可能需要好几年才能学好。你必须有耐心，做好持久战的准备。
冬天到了，谁有花样滑冰的学习教程啊
可以去各个冰场的教学部门学习滑冰，但首先得吃苦，这样才能在短时间学会。
花样溜冰教程
对于一个新手来说，第一次穿上冰鞋是一件很可怕的事情，因为对他来说，总有要摔倒的可能，这的确也是事实。其实，练习滑冰要想一跤也不摔是不可能的，所以首先应该做好摔跤的心理准备，同时，如果有条件的话，应该带上必要的护具，护具包括护腕、护肘、护膝和头盔，其中最重要的是护腕，因为有了护腕，在摔跤时，你就可以放心的用手去支撑地面，而不会受伤太重。而头盔一般是不用的，只是为速滑中保护头部而设计的。初学者，第一次穿上冰鞋以后，不要急于开始滑行，可以先象平时走路一样，先走走，俗话说：只要功夫深，铁杵也能磨成针，平稳的走上1000步以后，不会也会了。在能够站稳以后，就再不可以用能走起来这样的标准来要求自己了，这时最关键的就是把走变成滑，这样才能渐渐找到滑冰的乐趣。在这个时候可以进行一些下面的练习。
企鹅步——顾名思义，就是象企鹅走路那样摇摇摆摆的走动。方法：双脚分开，不要超过肩的宽度，两手放于体侧，保持这个姿势，不要动脚和手，而是左右摇摆身体，不断的使身体的重心在左右两腿上移动，通过重心的变化，使身体慢慢的向前滑出。这种练习，可以使初学者更好的体会重心的移动，为以后打下好的基础.企鹅步，走起来很傻，所以虽然好处多多，也不宜练得太多，因为会使人感觉你很傻，影响你的公众形象，所以，为了找好重心，也可以进行这样的练习：在滑行过程中，当速度提高到一定水平的时候，就把重心移到一只腿上，并尽可能的保持住，实在无法保持平衡的时候再把另一只腿放下。当身体重新平衡以后，再次抬起一条腿，如此反复，直到单腿能很好的保持住身体的平衡，要求，做到单腿能保持到完全停下来最好。同时需要注意的是，两条腿都要练，不要只练一边。
从滑冰之初，就可以进行一些相关的陆上练习，最简单的就是单腿平衡：单腿支撑，双手平伸，身体前倾，后腿抬平。这个动作实际就是以后要练到的雁式平衡中的俯雁。在陆地上练习这个动作，最大的好处就是可以更快的帮助我们找到单腿平衡的感觉，为以后冰上（暂时把场地叫作冰上吧）的练习打好基础。冰舞的可观赏性的高低，很大程度上取决于表演者动作的标准程度，而要把动作作标准，没有很好的韧带是不可能的，因此压腿和拉韧带是十分必要的。压腿和拉韧带的方法很多，我所知道的，很可能比大家知道的还要少，所以在这里就不一一赘述了。只想强调一点，就是这个东西重在坚持，要是图一时轻松，休息一两天不练，废掉的，很可能就是十天的功夫，呵呵。在能顺利平稳的前滑以后，最想的就是拐弯了，因为不撞南墙不回头的滑法大家都是不想的。
最标准的弯道滑技术就是压步了，相信大家在各种水冰和旱冰比赛和表演中应该都见过了。练习压步最重要的就是要有把重心压向圆心的勇气，方法如下：在滑行中，先将身体转向要转的一侧，面向圆心，双手拉开圆（这样有助于保持身体的平衡），重心倒向圆心，内脚外压，外脚内放，如果鞋允许的话，最好走弧线，如果，鞋的质量不好（如简易的 当 鞋）就只能走切线了。也可以作相关的陆地练习，方法大致和走交*步差不多（呵呵，其实是偶说不清楚啦:P），多练是很有好处的，同样，压步要两边都练，只练一边不好玩，也不方便。顺便说一句，穿上冰鞋走交*步也是一种很好的练习平衡的方法，不过一定要小心，因为刚开始的时候很容易摔跤。
蛇行是一种最简单的图形滑法，因其轨迹象行进中的蛇而得名，前蛇行就是其中的一种。滑法：双腿并拢，微曲，重心放在脚后跟上，不要用脚滑，而是用身体带动，通过身体的扭动，使自己向前滑起来，最关键的就是要做到让人看不出你是在什么地方用力蹬的地，轨迹更是尽可能的圆滑为好。
前滑就暂时告一段落吧，再说说倒车的方法吧。首先，倒滑必须克服的一个心理障碍就是要敢于把重心向后坐。大多数初次倒滑的人都有重心*前的毛病，导致的直接后果就是总是向前摔。其次，前滑时脚成外八字，而倒滑时，脚成内八字，这样才能方便的蹬地。最开始可以练习倒滑葫芦，然后可以在滑葫芦的时候逐渐开始左右移动重心，并交替的用一只脚带动另一只脚，慢慢
过渡到后蛇行。（后蛇行其实比前蛇行要简单很多的）呵呵，归根到底一句话，多练就会好！
前滑和后滑都有一定造诣之后，就该考虑考虑连接问题了。最常见的贯通方式是一字转身，就是在前滑的过程中，将身体转向一侧，同时双脚掰开，成一字，随着身体的转动，自然的转动脚，这样就可以毫不费力的将前滑转成后滑了。同样，在后滑的过程中，同样也可以通过相似的方法转过去，所不同的是，后转前时，应该反相打开成一字步，同时有一小段需要画一个后外弧，这样既好看，又平稳，当然经常练习才会作得更好。
这也是跳跃动作中最简单的一种，就是在前滑的过程中，双脚起跳，在空中转 180度后，后滑双脚落地。在作这个动作的时候，刚开始很可能感觉转不过来，别怕，有了前面的基础作这个已经不难了，只要敢作，就一定能作出来的。还有，这里有一个小技巧，就是在起跳前，可以先双脚画一小段弧，并随之转过45度左右，这样起跳之后可以更容易的转过去。同时手应该辅以六
位手以带动身体，如左转时，可以先左手在前，右手在侧，在空中摆臂，落地时转成右手在前，左手在侧。完成这个动作时，最重要的就是要胆
大心细。
8字是一种很常见的图形滑，因其轨迹是一个8字而得名，前外8字是其中最容易的一种。要练习这个动作，首先要有足够的前压步功底，然后在压步的过程中逐渐的保持单脚外弧长滑，并慢慢加长外弧的长度，最后能一脚走出一个完整的圆来，双脚都要练，都能轻松走出漂亮的圆弧的时候，就可以把两个圆弧接起来，作出一好看的8字了。练习这个动作，对平衡感也有很
大的好处。
同样，3字也是一种常见的图形滑，同样因其轨迹是一个3字而得名，同样前外3字是其中最容易的一种。初学滑冰的人很容易错误的认为
3字是跳转的一种，因为它是单脚先滑一段前外弧，然后转身，再作一段后内弧，两段弧加起来就形成了一个3字。中间的转身动作很容易被误认为是跳过去的，其实不然。要作好这个动作，首先要能较平稳的做好各种弧线，不一定要都能走上一个圆，但一定要能平稳的走出弧线，否则就暂时不要练。完成的过程大概是这样的，以左前外3为例：在滑动中，以左脚支撑，画出一段左前外弧，同时，上体左转，当身体转到无法再转的时候，顺势以两前轮支撑地面，转过身去，然后，再滑一段后内弧，注意，在整个过程中，左脚一直没有离地（所以不是跳转），而右脚一直没有沾地。
可以每天坚持跑步，这样可以曾强体质，同时对体力也大有好处。同时在跑步的时候也可以适当的加一些倒跑的练习，这样有助于练习自己在后退运动中的平衡感，对更好的学习倒滑也有很大的好处。舞蹈练习也是很必要的，首先它可以提高我们的乐感，使我们在音乐中能更自如的展现自己。其次，有些东西也可以被借用到花样中，如最常见的六位手就是从芭蕾中借鉴过来的。还有，就是芭蕾的旋转对我们找到旋转的感觉也很有帮助。还有很多运动，都是对滑好冰有很大帮助的，大家可以自己去发掘。
这是跳转动作中比较简单又比较好看的一种了，要完成这个动作应该首先练好前外弧线和后内弧线。这里以左脚起跳为例，简单说说整个动作的完成。首先，作左前外弧线，滑到弧顶的时候起跳（初学的时候可以在前外弧前加上一个前转后后转前的转身动作，这样可以更好的找到转身的感觉，并提供一个初始的转动惯量，方便动作的完成），这时是左手在前，右手在侧，成
六位手。起跳后，右腿顺势甩到左腿前面，并夹紧（这个动作是为以后的多周跳打基础的），这时应收手与胸前，身体转过180度后，右脚落地，
练习时最好两边同时进行，这样右助于身体的协调。 这是一个最基本的练习，它可以锻炼滑冰过程中的协调性和腿部力量。动作很简单，首先，滑后葫芦，画两个以后，重心前移，双脚并拢， 用力停住，然后滑两个前葫芦，画完以后，重心 后移，两膝相顶，用力停住，再滑后葫芦，如此反复，可以打下很好的基础。
新手滑冰教程
新手滑冰教程
新手滑冰教程，看了北京冬奥会赛场上滑冰运动员们的绝美身姿，大家有没有动过自己也要学滑冰的念头呢？但这是一项比较难掌握平衡的运动，为防新手受伤，我这里分享了新手滑冰教程。
新手滑冰教程1
首先，学会在冰面上站立
1、T型站立法：左脚跟顶住右脚内侧，成T字形站立，上体稍向前倾。
2、平行站立法：两脚平行站立与肩同宽，上体稍向前倾。
其次，注意蹲姿练习
上体前倾，肩背稍高于臀部，两手互握或自然摆动，腿部弯曲，上体与地面成15—20度角，膝关节成90—110度角，踝关节成50—70度角。
然后，加强移动重心的练习
1、原地站立与踏步穿好轮滑鞋，两脚平行站立与肩同宽，两腿微屈，上体稍向前倾，两臂自然下垂，身重心移至左腿，稍抬右腿后放下；重心移至右腿，稍抬左腿后放下，如此反复并逐渐加快速度。
2、单脚支撑平衡在掌握原地踏步的基础上，保持原来姿势，手扶栏杆或者同伴，将重心移至一条腿上，另一条腿向侧伸出再收回成开始姿势，换脚重复以上动作。
3、“八”字形走练习两脚成外八字站立，重心移至左脚上，右脚向前迈一步，重心随之移至右脚上，然后抬左脚向前迈一步，重心随之移至左腿上，然后抬右脚迈一步，重心移至右腿，如此反复。
最后，学习直道和弯道滑行
1、单脚蹬地双脚滑行练习右脚内刃蹬地，将重心推送至向前滑行的左腿上，右脚蹬地后迅速与左脚并拢成两脚滑行，接着做左脚蹬地，并拢的动作，交替反复练习向前滑行。
2、单脚蹬地单脚滑行上体前倾，两臂自然下垂，两脚稍分开，成外八字站立，重心移至右腿上，用右脚内刃蹬地，左脚用力向前滑出，随着蹬地动作结束，把重心推送至左腿上，左腿呈半蹲支撑惯性滑行，接着向前收右腿，同时左脚蹬地，随左腿蹬地运作结束，把重心推送至成半蹲支撑惯性滑行的右腿上，反复进行。努力让单脚支撑的时间逐渐加长在练习中注意体会单脚支撑要领，注意把鼻、支撑腿的膝盖、脚尖放在同一重垂线上，支撑过程中不允旬用内刃支撑滑行，初学者建议保持刀架与地面垂直。
3、摆臂练习自然摆臂即可，注意不要甩的太开。
4、弯道滑行中身体不但需要前倾，还需要向转向内侧倾斜。注意主要练习向左侧转向。尽量不要逆向滑行，逆向滑行时请减慢速度，选择外圈滑行。
滑冰用的不是力气，需要的是技巧和勤加练习的行动而已。只要功夫深、铁杵磨成针，相信滑冰爱好者们，在经过一番练习后，必定能够在冰场上引众人称赞！
新手滑冰教程2
第一：滑冰时冰厚多少才安全？冰场如何检测冰厚？
站在冰面上，仅凭肉眼，不仅无法看到湖底，也看不出冰层的厚度。正规冰场有专业的测量冰层厚度的方法：在冰场的一角，用钢钎在冰面上砸出一个小洞，将铁钩伸进去，勾住冰层底部，用手指捏住铁钩。取出铁钩后，再用卷尺直接量铁钩在冰面以下的距离。根据相关规定，露天冰场的冰层需要达到15厘米才能对外开放。而且每天对冰面进行早中晚三次测量，每次测量都有五六个测试点，以确保安全。
所以不建议去野外无人管理的结冰河面上滑冰。因为冰面不仅没人维护，也没人对冰层的厚度进行测量。冬季明渠冰盖的厚度增长与水流动的速度、气温、水深以及风速都有关系，水流速度越小、气温越低、水深越小、风速越大，形成的冰层就越厚，一般冰层越靠近岸边就越薄，虽然看上去是冻住了，但一下去很可能就掉进了冰水里。
第二： 如何从零开始学习滑冰？
1、鞋的选择，主要有花样和冰球，速滑不在初学者的考虑中，花样冰刀适合初学者，有前刀齿和后跟（有利于身体保持平衡）；冰球冰刀自由度很大，比上面的花样冰刀更具灵活性，身体灵活性控制不好的话，容易前后摔倒。
2、先学会站立，就和平常一样，两脚并行齐肩站立，双臂平举保持平衡。感受脚下刀刃上受力的那条线，把重心往那压，双眼正视前方别看脚下。站稳后先抬左脚，把重心放到右脚上，再抬右脚，把重心放到左脚上，尽量让一只脚站立的时间久一些。新手单脚能站3～5秒就可以，然后尝试下外八字站立。
3、继续双臂平举保持平衡，外八字抬脚往前走，和平时走路一样，每一步都是外八字抬脚往前走，绕着冰场走几圈。在外八字抬脚挪动中，你已经不知不觉掌握了重心在前后脚的移动了。尽量让一只脚在冰面上移动的时间久一些，慢慢的你会发现你已经会滑了。
第三：滑冰的安全注意事项
1、滑冰前先做好热身活动，尤其是手腕和下肢各关节及韧带，要充分活动开。 滑冰时要戴好帽子手套，注意保暖。也建议佩戴一些防护用具，如专用的护腕、护肘、护膝等。滑冰的.时候身上不要带硬器，如钥匙、手机等，以免摔倒时硌伤自己。
2、在室内冰场滑冰，都是按照逆时针方向滑行。初学者进入场地后，要注意与大家的滑行方向保持一致，不要反方向练习。刚开始可以自己靠着四周的栏杆慢慢摸索，或者让会的人带着一起走。冰场的中心区域往往是高手扎堆的地方，如果新手到了中心区域，被撞倒或出现意外的可能性就会增大。
3、忌做危险动作或妨碍他人的动作，如几人拉手滑行，乱蹦乱跳，在场内横插乱窜，追逐打闹，突然停止等，既妨碍他人，又危险。尤其需注意途径冰场的出入口时，要注意留心观察是否有人，防止自己撞到或踩到别人。
4、学会在摔跤时做自我保护。当要向前或向侧摔倒时，要主动屈膝下蹲，用双手撑地缓冲，减小摔倒的力量；当要向后摔倒时，也要主动屈膝下蹲，降低重心，尽量让臀部先坐下，并注意保护尾骨处，同时低头团身，避免头部向后仰磕地；摔倒时应尽量避免直臂单手撑地，这样很容易损伤手腕。
5、滑冰的时间不可过长，在寒冷的环境里活动，身体的热量损失较大。在休息时，应穿好防寒外衣，同时解开冰鞋鞋带，活动脚部。因为一般冰鞋都比较紧，不利于血液流通，如果时间过长，脚部容易发生冻疮。
滑冰对膝盖强度要求有多高？
我听说跑步时，脚跟先着地，然后转位到脚底。当脚着地时，膝盖略微弯曲，尽量不伸直。这样可以有效地保护膝盖。滑冰时，尽量戴护膝垫保护膝盖，因为冰场温度低，容易受伤的膝盖需要“保暖”，避免长期受寒。不过，我从不喜欢用护膝感到不舒服。哈哈，注意点！！花样滑冰需要高水平的身体素质。获得1956年冬奥会花样滑冰冠军的医学博士Tenley Albright对优秀花样滑冰运动员的特点作了深刻的描述：一个优秀的花样滑冰运动员需要把走钢丝的平衡和马拉松运动员的耐力结合起来，等等在。橄榄球运动员的侵略性、摔跤运动员的柔韧性、高尔夫球手的意志、体操运动员的柔韧性和花蕾舞者的优雅都是一体的。个人的花样滑冰经验是脚踝、腿部、腰部和腹部的力量，膝盖的弯曲和伸展在花样滑冰的所有基本动作中都非常重要。不用说，脚踝和腿部的力量，腰部和腹部的力量对于维持花样滑冰的姿势和上下身体的运动协调是非常重要的。在所有的步法之后，膝关节的灵活性决定了运动的范围和深度。至于如何提高相应的身体素质，健身者应该比我更有发言权。至于学习主题需要多长时间，花样滑冰是一个不断学习的过程。每个人对“学习”都有不同的定义。学跳一周，有连续跳、两周跳；学翻一只脚，有蹲、咽等。主题是学习如何一步一步地转，或者学习花样滑冰。但同样的，初学者和多年练习的爱好者也会有很大的不同。在我看来，花样滑冰是无止境的学习（事实上，一切都不是这样），而且每一个动作都有改进的空间。25岁的时候不是很老，我练溜冰场60或70岁的时候去练冰舞祖父母，有三个孩子的妈妈可以做各种为期两周的舞蹈。受试者已经开始学习半周期跳跃，并很快进入一周跳跃和简单旋转。具体时间表取决于课程和练习的频率。回到最初的主题问题，对成年人学习花样滑冰的要求很简单：当他们感到沮丧而没有进步时，他们也坚持练习，每次冰上时保护自己不受伤害，调整心态，不急躁。学习难度动作，打好基础，享受每一个滑行过程。
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