1159271856 本篇文章给大家谈谈怎样才能在短时间内快速减肥，以及怎样才会快速减肥对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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有什么办法能短期内把体重降下来？
大学时曾在健身馆做过兼职健身教练，结识了当地的健身健美王，他们备赛前有一种极速减体重的方法，比如10天后正式比赛，如比85kg，目前100公斤，这时候每天就大量喝水。每天10升水，坚持8天，后两天因为身体有记忆，即使不喝水也会大量排水。所以体重会急剧下降，当然身体素质一定要好，伤身体，个人不建议。正常偏胖还是有氧运动减肥，如，跑步，结合器械做无氧运动。才会不反弹。
短期内把体重降下来最简单的就是不吃，不动。
所谓不吃，倒不是什么都不吃，而是少食，多餐。每顿饭大概吃三分之一左右就可以了。饿的时候可以加点水果或者喝白开水。但是晚上八点之后就不要再进食了，八点之后人的肠道就停止运动了。
不动就是尽量减少体能的消耗，让自己饿的慢一点。运动量太大并不能降体重，而是看起来瘦一点。
在 健康 减肥的前提条件下，短期内体重下降的最佳途径就是控制饮食加高强度有氧训练。
健康 的减肥需要控制饮食摄入热量。饮食摄入热量与日常热量消耗之间的热量缺口越大，体重下降的速度也就越快。但是每日的饮食摄入热量不能低于自己的基础代谢热量，这样才能有效的减肥同时，使基础代谢不下降过快，让体内肌肉不流失。因为体内肌肉流失时，即使体重下降，只要恢复正常饮食就很容易反弹。
减去一公斤脂肪需要消耗热量7700千卡。假设基础代谢热量为1500千卡，基础代谢热量占据一日日常热量总消耗百分之六十五左右。其日常热量消耗约2300千卡。一日通过饮食最多可以制造800千卡热量缺口。一个月可以减脂3公斤。
有氧运动有很强的减脂效果，想要达到好的效果时，每周训练不低于5次，每次不低于一小时，不超过2小时。有氧运动中，以跳绳，快跑，游泳消耗的卡路里是比较多的。这三项运动，都可以达到每小时500千卡以上的热量消耗。一个月最少可以减脂2公斤以上。与饮食控制相结合时，一个月可以减去8到15斤。
减肥期间，蛋白质是最重要的营养物质。可以防止肌肉流失，维持和提升基础代谢热量，在力量训练的帮助下促进肌肉合成，降低减脂后的反弹机率。减肥期间需要保证每日蛋白质摄入量不低于每公斤体重一克。
控制饮食热量加高强度有氧训练，并摄入足够的蛋白质，就能让体重下降比较快。
想要快速减肥那就要注意饮食，但有一点早餐必须要吃好，有些人认为减肥就不吃早餐，这样的想法是错误的，早餐吃点热乎饭会给人体增加些热量，让人更有精神工作和学习。
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两餐中间不要吃垃圾食品，可以适当吃些水果，午餐少吃主食多吃蔬菜，也可以适当吃些瘦肉，这样吃可以做到 健康 减肥。
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平时也得抽空适当锻炼身体，根据自己的年龄段选择适合自己的锻炼方法，坚持锻炼加上饮食控制，就能有效的在短时间瘦下来。
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要想在短时间内迅速减肥，最后一点很关键，那就是晚饭要少吃，最好吃一些比较容易消化的食物，晚餐时间不能太晚，吃完最好出去运动消耗掉，最好是喝点菜汤或者喝杯酸奶，不要熬夜早休息。
想要快速减体重，第一就是要控制饮食，不要吃高热量的食物，把之前用餐量减掉三分之一。第二就是要多运动，超强的运动量会快速的燃烧身体里的脂肪，不过一定要坚持不懈的努力才会有效果。第三就是可以让自己吃点泻药，效果也会非常好。以上的方法希望对你有用
很多减肥的小伙伴都有一种急功近利的想法，那就是最好能让自己一周就掉10斤，一个月掉个3、40斤的，所以盲目去相信一些歪门邪道的减肥方法。
题主这个问题不知道是基于一种什么想法和目的，短期内想把体重数字降下来，唯一的办法只有两个字，那就是：“ 脱水”！
水约占了人体70%的比例，成年男性比女性多，年轻者比年长者多，新生儿甚至能能达到75%。所以说，题主所问的短期内降低体重只有脱水这一种方法。
大家可以了解一下，那些健美的运动员，在比赛前都会做的一件事情就是大量脱水，为了体重能达到公斤数，让身体的肌肉线条更加明显，在比赛前他们会采用大量运动、汗蒸、少量进食等方法，有的可以在短短一天之内降低10斤的体重。
所以，这是一种非常危险的行为，一定要有专业的营养师等进行全面跟踪实时了解身体状态。
题主如果是想减肥的话首先要了解一个概念， 那就是减肥是减脂，而不是减重， 当然， 健康 有效的方法随着脂肪的减少体重肯定是会下降的，这是毋庸置疑的事情。
就是这份食谱，我自己也在用，一般早上的话我是一碗豆浆、一个鸡蛋、一份粗粮基本上就饱了，上午会加餐一个低糖分一点的水果。
中午是吃食堂的一荤一素半碗米饭，如果素菜有南瓜、山药、土豆这一类我就不要米饭了，菜太油我会用白开水来洗一下。
晚餐我一般是一个鸡蛋白、一份炒的素菜，比如炒豇豆、四季豆、青菜等等，也是遵循的少油少盐原则。食谱里的每日坚果我会放在下午加餐。
1、 减肥除了控制饮食，适当增加科学的有氧运动也是非常有必要的环节 ，可以选择跑步、跳绳、健身操等等适合你自己的运动，一定要保持20分钟以上，最好是40-60分钟。
2、 减肥期间一定记得多喝水，水分可以帮助我们身体进行循环代谢，排出体内多余的毒素 。多喝水还可以有效减少饥饿感，但是也不要盲目多喝，不然会造成内脏的负担加重。我们推荐的原则是少量多次为宜。
3、 最后一点，减肥要想成功，一定不要有急功近利的心态，这是一场持久战。 记住，任何掉秤速度过快的减肥方法都可能带来伤害 健康 以及反弹的副作用。
你得减少了食量，然后运动，相信你一定可以瘦的。
我同事180斤，天天说食量减半，最可怕的是中餐减半，很饿很饿，然后晚餐饭量翻倍，就这样，他现在已经190了，是男士。
减肥真的太简单了，问题自控力这个奇妙的东西，不是每个人都能做到的。嘴上说减少饮食量，重点吃的时候自己无法控制；还是运动，每个人都说我要坚持跑步，跑了两三天就不跑了，无奈无法坚持下去……
你说你饭量减半，坚持运动，这样不瘦都难，重要这只是你嘴上说的而已，实际行动中你将会迎来很多困难，大打折扣，这就是所谓的说一套做一套
想瘦很简单，你要你说一不二，那么，你瘦到没朋友
很高兴回答你这个问题，让他回答问题之前先跟你澄清一个事情，就是体重，包括肌肉，肥肉股水分真的减肥减的是什么？减的是肥肉，减的是身体的体脂率要下降，却完全不是一个概念， 健康 减肥减的是肥肉，而不是体重快速的降体重方法有很多，但是要想健 健康 康的减掉我们的肥肉是有方法和技巧的，在这里跟你说三个能减肥的方法吧！
第一个就是学会搭配我们的饮食，在营养均衡的情况下控制热量的摄入，因为人体是由细胞组成的，细胞需要七大营养素，缺一不可，只有在营养均衡的情况下控制热量的摄入，消耗的才是我们储存在体内的脂肪来给身体供给能量达到一个真正减肥的目的，我给的搭配方案是4比4比2，蔬菜水果占四分，蛋白质占四分，主食占两分
第二个就是找到适合自己运动的方式，大量地消耗，提高我们机体的功能，让我们身体的各个器官，工作更加的正常，增加我们的消耗，和代谢。
最后一个就是，改变不好的生活习惯，比如说，保证充足睡眠，不熬夜，不喝酒，少喝咖啡，少油少盐，少糖，少吃辛辣食物，保持愉快的心情，还有一点很重要，就是多喝水，因为人体最大的代谢功能是大便和小便，他都需要大量的水来帮助我们去完成
希望对你有所帮助
如何能够短期快速有效的减肥？
想要短期快速有效的减肥，以下几种方法相信会对你有所帮助：
1、在平时的生活中一定要给自己制定一个合理的饮食计划表，尽量养成一个少食多餐的好习惯，这样对自己减肥也会有很大的帮助。
2、还需要每天坚持参加一些运动锻炼，因为运动和饮食两者相结合才能够快速的有效减肥，相信这样的减肥算得上是最科学的减肥方法。
关于短时间内减肥？我有两个小妙招！
第一、饭后收腹靠墙站半个小时 ，虽然这听起来很简单，但是能够坚持一个月以上，是很难做到的，我每次吃完午餐，会找个地方背靠墙站半个小时，当站完半个小时后之后你就会发现你的腿很酸疼，一时间无法迈动步子，但是不要紧，只要稍微活动一下你就会发现就没事了，只要养成习惯坚持21天之后，你的腿肯定会变得更细，小蛮腰也就出来了。
第二、如果你是女生，你最好要保暖，足贴（foot patch or medicament）贴起来，这样你就可以又瘦又健康了。
中医学理论认为:足部有三阴经和三阳经，足部受药后通过三阴三阳传入相应脏腑。
足贴能够促进新陈代谢，促进睡眠、舒缓疲劳、改善便秘、口臭及腹胀现象;活化细胞，排出体内湿气，缓解足底和关节部位的压力。
分别有 艾草（TSAO）提取电气石，竹醋，竹炭，贝壳硬蛋白粉，桔梗提取物，葡萄籽，抗坏血酸（维生素C）。
电气石 ：1、使水分子活性化，增加分子含氧量。2.改善微循环。 3.微循环得到改善，许多引起人疾病的废物可排出体外，促进新陈代谢，预防人得某些疾病。 4.预防因尿酸过高而引起骨致关节疼痛。
竹醋 ：竹醋的主要成分是醋酸，从中可分离出10种酚衍生物，对于过敏性皮炎和糖尿病等疾病的疗效、促进毛发生长作用、对植物的生理活性功能等。
竹炭 ：竹炭是以三年生以上高山毛竹为原料，经近千度高温烧制而成的一种炭。竹炭具有疏松多孔的结构，其分子细密多孔，质地坚硬。有很强的吸附能力，能净化空气、消除异味、吸湿防霉、抑菌驱虫。与人体接触能去湿吸汗，促进人体血液循环和新陈代谢，缓解疲劳。
贝壳硬蛋白粉 ：conchiolin与钙盐一起构成贝壳的蛋白质。用盐酸处理贝壳脱钙以后，可约得1%的贝壳硬蛋白。
桔梗提取物 ：桔梗提取物，桔梗科植物桔梗Platycodon grandiflorum(Jacq。) A。DC的干燥根经清洗、干燥、粉碎、装罐(6吨提取罐一般装原料1吨)、70%乙醇为溶剂，加热回流提取三次，每次2小时，合并三次提取液，回收乙醇至无醇后，浓缩蒸发水至比重d=1.10-1.15的浸膏，喷雾干燥得桔梗提取物粉末，提取得率一般为15%，经粉碎、过筛(100目)，混合，包装得成品。
1、美容人群
2、便秘、口臭、体臭、足臭
3、亚健康状态群
4、电脑工作者，工作压力大、长期受辐射人群
5、长时间站立、行走者
6、颈、肩、腰、腿疼痛肿胀人群
7、双足、双腿疲劳者
1.清洗脚部，热水足浴为好
2.将足贴有透气孔的一侧紧贴于足底用胶布固定
3.平躺或侧卧，贴敷8小时后取下
1.一种简单、快捷、无痛、舒适、放松、温和居家理疗法
2.使用后可加强新陈代谢，促进睡眠
3.可以安全的排出有害毒素，重金属
足贴药粉的基本成分为: 竹醋粉和木醋粉 ，正品的木醋粉和竹醋粉产品发深红色，有高温提炼的树醋颜色，并有浓浓的烟熏味和药醋味，而假冒产品呈烟灰色，醋味不浓，而且有食用醋的味道。合格产品的包装严密，假冒产品的包装简单，经常伴有漏粉的现象。
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我是有态度、爱学习的Nikita！
用认真严谨的态度对待每一次写作，在这个嘈杂激进的时代，找到属于自己的一方净土！
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