1159271856 本篇文章给大家谈谈七彩阳光体操，以及七彩阳光体操歌词对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览：
七彩阳光是第几套
七彩阳光是第三套。
第三套全国小学生广播体操，它分为《七彩阳光》《希望风帆》《舞动青春》《放飞理想》四套操。
这几套体操还是继续沿用以前基本体操的核心，同时汲取了健美操、健身舞蹈、卡通动画、旗语等多种学生喜爱的动作素材改造而成，突出了时代气息。
第三套全国小学生广播体操是学校体育活动的重要内容之一。能增强体质，缓解大脑疲劳，调节情绪，对提高身体的协调性，培养节奏感、韵律感以及促进身体的全面发展都具有积极的作用。
第三套广播体操有多少节?每节叫什么名字?
总共八节加一节预备节。
相关名称：
1.第一节：伸展运动（8拍×8）
2.第二节：扩胸运动（8拍×8）
3.第三节：踢腿运动（8拍×8）
4.第四节：体侧运动（8拍×8）
5.第五节：体转运动（8拍×8）
6.第六节：腹背运动（8拍×8）
7.第七节：跳跃运动（8拍×8）
8.第八节：整理运动（8拍×8）
扩展资料
相关背景：
七彩阳光是第三套全国中小学生系统广播体操之一，由教育部组织创编，2008年9月1日起在全国普通中小学校，中等职业学校中推行实施。共分9节，68个八拍。
第三套全国中小学生系统广播体操，由教育部用了将近一年的时间组织创编，由“七彩阳光”“希望风帆”“舞动青春”和“放飞理想”等四个操组成。
跟前两套广播体操相比，该套广播体操的突出特点是以身体各部位活动为主，身体活动的幅度比较大，运动量有所提高。更加注重对中小学生良好身体姿态的培养，以及发展身体灵活性和协调性，注重体现中小学生在阳光下积极参加体育锻炼，健康成长，朝气蓬勃，乐观向上的时代风貌。
参考资料来源：百度百科-七彩阳光
七彩阳光体操
视频地址：
第三套全国小学生广播体操《七彩阳光》动作要领
第一节：
（1） 1234两臂经体侧抬起，至斜上举，掌心相对，抬头。
5678提脚跟4次，同时由外向内转手4次。
（2） 2234两臂经体前绕至斜下方，掌心向内。
5678提脚跟4次，同时由外向内转手4次。
（3） 32左脚向左侧一步,左手侧平举，掌心向下，头向左摆。
34还原直立。
5678同3234但方向相反。
（4）
42提脚跟1次同时两臂前平举，掌心相对。一拍到位
34提脚跟1次同时两臂还原至体侧。
567两手叉腰（四指在前）提脚跟3次。
8提跟1次还原直立。
第二节：
（1） 12左脚向前一步（重心右脚），两手前平举，掌心相对。
34还原直立。
56屈膝，左手侧平举掌心向下，右手上举，掌心向左，头左摆。
78还原成直立。
（2） 第二个八拍 同上但方向相反。
（3） 32提脚跟一次，抬头，两手上举，掌心相对。
34屈膝，低头，两手腹前交叉（右手在上）
56左脚向左侧一步，两臂经体侧绕至斜上举，掌心相对，抬头。
78还原成直立。
（4） 第四个八拍同上,但方向相反。
第三节 扩胸运动
（1）
12屈膝，两手握拳，体前上屈，拳心相对。
34直膝，两臂向前伸直，侧平屈向后扩胸一次。
56左脚向前，两臂向前伸直。向前弓步，拳变掌，掌心向上，两臂向后至侧平屈扩胸一次。
78还原成直立。
（2）
同上，方向相反。
（3）
32左脚向左侧一步，身体左转，两臂体前上屈，右手握左手。
34头左转，两臂向前伸直，侧平屈向后扩胸一次。
56两臂向前伸直。向前弓步，拳变掌，掌心向上，两臂向后至侧平屈扩胸一次。
78转身，还原成直立。
（4）
同上，方向相反。
第四节 体侧运动
（1）
12提脚跟两次，两臂侧上屈，手尖触肩。
34提脚跟两次，两手眼前击掌两次。
56两手叉腰，左脚向左侧一步（重心右脚），脚跟触地，右腿屈膝，上身左倾，头右上看。
78还原成直立。
（2）
同上，方向相反。
（3）
32左脚左侧一步，两手握拳前平举。拳心相对。
34左手向上伸同时拳变掌，掌心向内，右手向下还原至体侧。
56左手经侧向下绕到叉腰，右手上举，掌心向内，体侧一次。
78还原成直立。
（4）
同上，方向相反。
第五节 俯背运动
（1）
12屈膝，两手胸前平屈，小臂重叠，左手在上。
34左脚向左侧一步，抬头弯腰，两臂向下绕至体后，掌心向上。
56低头，两臂绕至小腿内交叉一次，掌心向后。
78还原成直立。
（2）
同上，方向相反。
（3）
32左脚向左一步，两臂级前交叉抬至斜上方，掌心相对。
34弯腰，两臂经体侧绕至正下，手尖触地一次。
56左脚收回，两手触膝下蹲。
78还原成直立。
（4）
同上，方向相反。
（5）（6）（7）（8）同第（1——4）个八拍。
第六节 跳跃运动
（1）
1234提脚跟4次，同时两手左前侧击掌2次，右前侧击掌两次。
5678跑跳步，左为5，双手做跳绳状经后向前绕4次，8脚并拢。
（2） 第二个八拍同上，方向相反。
（3）
3双脚跳左右分开，两手前平举，掌心相对，
2双脚跳1次。
3双脚跳起，脚并拢，两手上举，掌心相对。
4双脚跳1次。
5双脚跳左右分开，两手侧平举，掌心向下。
6双脚跳成直立，手还原。
7同5。
8同6。
（4）
第四个八拍同第三个八拍，但7时跳至左转。
（5）、（6）、（7）、（8）
第五、六、七、八个八拍，同上，但第八个八拍7时跳至右转。
七彩阳光体操怎样做
预备节：（4拍×4）
一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。5-8双脚起落踵弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。
二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。5-8同上。
三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。3-4还原成直立。5-8同1-4方向相反。
四八拍：1-2双脚起落踵一次，同时两臂成前平举。3-4起落踵一次，还原成直立。5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。
第一节：伸展运动（8拍×8）
一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。7-8还原成直立。
二八拍：同一八拍方向相反。
三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。
四八拍：同三八拍方向相反。
第二节：扩胸运动（8拍×8）
一八拍
1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。
2直立，同时练笔前举，握拳。
3-4两臂胸前平屈后振，握拳。
5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。
7-8还原成直立。
三八拍
1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。
3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。
5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。
7-8还原成直立
第三节：踢腿运动（8拍×8）
1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。
2右腿前踢，同时两臂下摆后振。
3同1
4还原成直立
5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。
6还原成直立
7同5
8同6
三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。
3左腿侧踢，挺胸立腰，
4左腿收回
5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。
6还原成直立
7同5
8同6
第四节：体侧运动（8拍×8）
1-2两脚起落锺两次，同时两臂肩侧上屈，手指触肩
3-4两脚起落锺两次，同时两手胸前击掌两次。
5-6右腿屈膝，左腿侧伸脚跟着地，同时上体侧屈，梗头
7-8还原成直立
三八拍1 2左脚迈一步成开立，同时两臂前平举，
3-4左臂经前成上举，右臂收回。
5-6左手叉腰，右手成上举，上体侧屈
7-8还原成直立
第五节：体转运动（8拍×8）
1-2成开立，两臂经侧上举，五指分开，于头上交叉两次
3-4左臂叉腰，右臂肩侧上屈，手扶头后。上体左转90°
5-6右手叉腰，左臂经前由最近点至前举，上体右转。
7-8还原成直立
三八拍
1-2左腿向左迈一步下蹲，同时两臂前平举，
3-4左臂平举，右臂胸前平屈，上体左转90°看左手。
右手叉腰，左手经前成胸前平屈，上体右转180°
还原成直立
第六节：腹背运动（8拍×8）
两腿屈，同时两臂胸前平屈（前臂重叠，左臂在上）。
3-4左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时上体前屈90度，两臂经下摆至后举（掌心向上），抬头。
5-6体前屈，两臂体前交叉（手指指向指尖方向）。
7-8还原成立正。
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍
1-2左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂体前交叉向外绕至侧上举（左臂在上）。
3-4体前屈，两臂经侧绕至前举，手指触地，（掌心向里）。
5-6左脚收回成全蹲，两手扶膝，稍抬头。
7-8还原成立正。
第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。
第七节：跳跃运动（8拍×8）
1-2并脚跳两次，同时两臂胸前立屈，左肩上击掌两次，头稍左侧屈。
3-4同1 2但方向相反。
5-7右脚开始后踢腿跳，同时两臂体侧屈135度，向前绕环三周，握拳。
8还原成立正。
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍
1跳成开立，同时两臂前举。
2小跳一次。
3跳起，同时两臂上举。
4小跳一次。
5跳起成开立，同时两臂侧举。
6跳起成并立，同时两臂还原于体侧。
7跳起成开立，同时两臂侧举。
8跳起成并立，同时两臂还原于体侧。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍，第八个八拍7拍向右（左）转体90度，8跳成直立。
第八节：整理运动（8拍×8）
1左脚向前一步，同时两臂交叉胸前平屈，沉肘（左臂在上），两手拍手一次。
2右脚并于左脚，手臂同1
3左脚向后一步，同时两臂经斜前下举拍腿一次。
4右脚收回，同时两臂经斜前下举拍腿一次。
5 6两腿屈，手臂同1-2
7 8立正，手臂同3-4
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍
1左脚向左前方一步成前后开立，同时两手叉腰。
2右腿向左前方弹踢（45度）。
3右腿还原成1.
4还原成立正。
5-6右脚开始踏步，两臂经侧至侧举。
7-8还原成立正。
第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。
第五、六个八拍同一二
第七同三
第八个八拍，1、2、3、4：
1右脚向右前方一步成前后开立，同时两手叉腰。
2左腿向右前方弹踢（45度）。
3左腿还原成1.
4还原成立正。
5-6踏步，两臂经侧至侧举.7-8同5-6
最后还原成立正。
七彩阳光广播体操每节名称
七彩阳光广播体操一共九节，分别是：
预备节
第一节：伸展运动（8拍×8）
第二节：扩胸运动（8拍×8）
第三节：踢腿运动（8拍×8）
第四节：体侧运动（8拍×8）
第五节：体转运动（8拍×8）
第六节：腹背运动（8拍×8）
第七节：跳跃运动（8拍×8）
第八节：整理运动（8拍×8）
扩展资料
七彩阳光是第三套全国中小学生系统广播体操之一，由教育部组织创编，2008年9月1日起在全国普通中小学校，中等职业学校中推行实施。共分9节，68个八拍。
优点：
广播体操一般由8——10节动作组成，包括上肢、下肢和躯干各部分；由曲伸、举振、转体、平衡、跳跃等各种动作组成。
每一节动作都有一定的作用，如扩胸运动不仅可以锻炼胸部、背部和肩胛部的肌肉，对矫正姿势（轻度的驼背、窄胸等）也有好处。
因此，每做完一套广播体操，能使身体各部分的关节、肌肉、韧带都得到锻炼。增加了氧气和养料的需求，加快了呼吸、脉搏和血液循环，从而促进人体的新陈代谢、提高各器官的功能。
参考资料来源：百度百科-七彩阳光
第三套全国中小学生系列广播体操“七彩阳光”
《第三套全国中小学生广播体操 1.七彩阳光（含分解动作）_标清.flv》百度网盘资源免费下载链接:
提取码:tmc9
第三套全国中小学生广播体操 1.七彩阳光
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