今天给各位分享自虐方法的知识，其中也会对进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、最适合晚上的自虐方法（自虐的一百零一种方法）
• 2、孩子叛逆有自残的行为怎么办 孩子叛逆期有自残行为的方法
• 3、一个人发泄的方式有多少种？
• 4、问:有自虐倾向的人该怎么办
• 5、自虐是什么意思
• 6、喜欢情感自虐怎么办？

最适合晚上的自虐方法（自虐的一百零一种方法）

翻看旧相册，看和前任的合影，你们眉目里都是欢喜，不知道未来要到来的是什么，还以为你们遇见了，就已经是永远了。看你给她/他拍的照片，在你镜头里，他笑得风生水起，她拿着一根烂树枝，一转身，也惊艳得像仙子。

听很丧的情歌。依然记得从你口中说出再见坚决如铁。曾经那么惊天动地爱恋过。记忆中的春天已经遥不可及，你想念的人都娶了妻嫁了人。你还单着，还念着，还后悔着，抱歉，晚了。

收拾房间。整理出来一些纪念品。物件儿上凝结着回忆。一个笔筒装满了你的年少，一直千纸鹤叠的是少年的第一次心动。

又重启了那个只有她/他才如此称呼你的昵称。你想了想，大概有几年没有人这么叫过你了，以后，也不会再有了。

玩你们两个人一起玩过的游戏。你终于过了那一关，打败了所有的怪兽，响起了激昂的音乐，整个大陆都在欢迎他们的英雄。可你身边，没有那个声音大呼小叫了。

去你们两个人吵架的地方，石头凳子还在，月亮还在，对面那个下班很晚的店员还在，她的哭泣声还在，她摔碎的手机壳还在，她不见了。

把她/他写到故事里，写进情诗里，让她/他变成文学，让无数人分享你的欢喜，以及伤心。

收集你答应了对方，却终究没有陪她/他做的事情。一百个？一千个？这些事情，你终究会做的，但已经没有了当初的意义。你瞧，很多事情，失去了，就是失去了。很多兴致，失去了，就是失去了。

一键删除你们之间的聊天记录。多简单的一个动作，却要用尽全身力气呢。

去见你们两个人共同的偶像。要偶像的签名。对偶像说，我前女友/前男友很喜欢你，所以我也喜欢你。现在她/他走了，我还是留下来喜欢你。

1 一个人过一个原本总是两个人的周末。时间过得慢。看完了两部电影，玩了十几局游戏，剪了脚趾甲，看了一本书，天还没黑。奇怪了，以前两个人的时候，时间总是不够用。

1 想想你曾经对她/他的恶言相向，尽管那不是你的本意。可你没机会解释了。

1 去一个你们两个人来过的城市。臭豆腐，义乌小商品，吆喝着让你坐船的商家。一切都没变啊。你的手，没有人再牵起了。

1 一个人过一个盛大的节日。全世界的面孔都很开心。商家巧取豪夺地骗情侣的钱，情侣们甘之如饴。

1 一个人过自己的生日。又长了一岁，对孤独的恐惧又加深了一层。

1 寻找他的烟头，她留在被子里的头发。人说，雁过留痕，那前任过后留什么呢？他抽不同牌子的烟，她染过不同颜色的头发，你想起来还有些模糊了。

1 去很多人的聚会，喝酒，吃路边摊，唱KTV，在热闹的某几个瞬间，想起她/他。看着路过的每个人都像她/他。但没有人是她/他。

1 不止101种方法。但写到这里的人，已经心碎到阵亡。

孩子叛逆有自残的行为怎么办 孩子叛逆期有自残行为的方法

1、孩子之所以会出现这样的“自虐”行为，在其背后一定潜藏着许多的原因。家长们如果自行去揣测的话，是解决不了相应的问题的。这样来看，家长与孩子之间的沟通就显得尤为重要了。家长可以寻找机会，最好在一个安静的环境下，同孩子进行沟通，询问一下到底是因为什么原因所导致孩子出现“自虐”的行为。

2、孩子的情感表达容易出现偏差，才往往导致孩子出现“自虐”行为。所以，教会孩子正确的表达心中的情感是非常重要的。我们家长要引导孩子停止改正掉“自虐”这样的表达情感的方式，教会他们使用正确的方式去表达自己的情感。

3、如果孩子的自残行为比较严重，父母可以找青少年心理教育专家帮助孩子改变。

一个人发泄的方式有多少种？

如果你是Boy

1.可以打一些格斗游戏 开练习模式 狂打 打到你的心跳恢复正常

2.看一些动作片

如果你是Girl

1.可以在适当的环境大哭一场 发泄干净

2.可以做些杂事,如 削土豆 切菜等扔枕头、打枕头，如果有毛布偶，使劲打它，沙发也行，越大力越好。要不在电脑上找几幅图片，乱涂乱画。 睡觉，人醒来的时候通常是处于大脑空白的状态，不 要可以的吧你的烦闷填充进去。睡觉的时间要尽可能的长。（推荐）

转移重心去把积聚的能量释放在其他的事情上，

还有就是换位思考，逆向思维，把你积压的事情换个角度去看待，不要老是想读自己的伤害或后悔某些事情，阿Q一下，很有用的。

如果你无法救赎自己的思想，那就用自虐的方法去发泄吧，自虐的意思是用体力的哦。

运动 把你的烦闷用超负荷的运动发泄出来，随着汗液的流淌你会轻松很多，很有效的。

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疏泄

疏泄即疏导、宣泄，是我们日常生活中保持良好心境的重要方法之一，人们经常会有意无意地用到它。吵闹也是其中的一种。例如，当有人在遭遇到长时间的内心不快时，就会郁闷焦躁，表现得爱发脾气，经常与家人争吵，责骂孩子，或者当人们遭遇到突然发生的意外性的精神打击之

后，旁人会劝他：“痛痛快快地哭一场吧！不要闷在心里憋出病来。”这些都是行之有效的方式。

疏泄是一种通俗易懂又行之有效的心理疗法，我们所说的吵闹就是语言与活动宣泄法的一种。

争吵、喊叫，能在一定程度上起到发泄愤怒的作用。据说当红影星容祖儿减压的方式就很特别，她会对着马桶大喊：“我好累、好困，又病了，什么时候才能好，可不可以给我几天假期？”然后就把它们冲到地下；如果不行就敲马桶盖。祖儿感觉这样的减压方式会有很多人听到，但又不会伤害到他人，权当发泄。

此外，摔打东西若用得适当也可看作是消减不良情绪的有效方法。日本有些公司为了缓解管理人员和工人之间的矛盾，提高工作效率，专门设有“出气室”，里面有许多制作得很像管理人员的假人，专供那些当面不敢表示不满、害怕“炒鱿鱼”，而心里又确有一肚子怨气无处发泄的人发泄情绪之用，他们对这些形象酷似的假人可以又打又骂，借此可以起到消气的作用。在有些国家据说还专门生产和出售“出气产品”，例如：价格比较低廉的瓷器，此外还有人专门提供“出气”服务。而法国则出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人如何大喊大叫、扭毛巾、打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，尽情发泄。

当然，在利用活动发泄法时，应该注意时间、地点、方式、方法，以不影响别人和不危害自己为基本原则。例如：用喊叫的方式来发泄情绪时，不仅要找别人听不见喊叫声的地方，还要注意别太拼命地喊叫，以免损伤自己的声带。除此之外，还应尽量采用比较经济的办法，例如夫妻吵架，摔东西虽然能解一时之气，但给生活毕竟造成了物质方面的损失。其实，某些有效的发泄方法并不需要损坏东西，例如：可以把导致不良情绪的人和事写在纸上，想怎样写就怎样写，毫不掩饰地写，痛快淋漓地写，写完之后一撕了之。在这个过程之中，情绪就已经得到了宣泄，这是比较经济有效的做法。

当然，在一般情况下，我们也不必采用如此“恐怖”的方式，疏泄情绪的方法还有很多，例如：

不妨“长吁短叹”

人在焦虑时，心率及呼吸频率均加快，而缓慢的深呼吸有助于使人镇静下来。人们常将“唉声叹气”和不良的心境联系在一起，但事实上，它就是起到放松作用的深呼吸。心情不好时，选一处清静的地方，先通过鼻腔吸气以扩张肺部，然后将肺内气体慢慢呼出，如此做一做“长吁短叹”，效果可能不错。

倾诉

将心中的委屈、压抑、担心、焦虑统统说出来。去说给那些愿意倾听，并且真心实意帮助自己的人。如果难于启齿就写下来。总之，只有吐露那些困扰自己的东西，你才能感到踏实。闺中密友对于女人当然不可或缺，可以相互交流工作心得、家庭琐事以及生活中的种种。很多的烦恼或担忧，说出来的时候往往就好了一大半。女人恐怕多半都有倾诉欲，某些时候丈夫可能会觉得做妻子的唠叨，但女友肯定不会。当然，倾诉对象也可能是难得的“蓝颜知己”，如果是年长许多的“忘年交”，那就更难得了，可以从对方那里得到很多宝贵的经验。有时候，一名合格的心理医生是你的最佳人雪 当然，无论哪种形式的疏泄，都该适度而合理。自己心情不佳就责骂孩子，迁怒他人的做法是不合适的。

多吃抗压食物

如糙米、燕麦、蔬菜、牛奶、瘦肉等含维生素B1的食物和洋葱、大蒜、海鲜等含硒较多的食物，每天补充一粒维生素C。

总之，无论吵闹、哭泣、运动，还是倾诉，重要的在于，要学会培养一种平衡而适宜的心态，轻松愉悦地去面对压力，更好地享受美好的生活。

问:有自虐倾向的人该怎么办

可以尝试下面一些方法:

找一件你喜欢的运动，比如跑步之类的。如果你每次生气道无法控制的时候，就去跑步消耗自己的体力，完了之后，让自己呼吸慢下来，听一些比较愉悦的音乐。

2.学习之余，多看一些课外书籍。让自己的思维开拓，学会从很多角度去考虑问题。

3.当你以上两点经常坚持之后，尝试与父母沟通，我不认为父母会无缘无故的去责骂小孩。都是有原因的，学会反思自己的错误，渐渐改正。哪怕在那件事情上父母也是有错误的，学会换位去思考，尽量去体谅父母，也许他小时候也是在这种环境下长大的，我们只能去改变自己，即使很难。

4.情绪是很难控制，思维也不容易转变，每一点都很难，正是因为这样，生活才会有意义。

你应该还很小，你还有很多时间，丰富自己的想法，接受不同的观念，鼓励才不会是空洞无效的，奔溃也只会持续几秒钟而已。

按照虐待主体与客体的关系来划分，虐待可以划分为“他虐”与“自虐”两大类。他虐是主体施虐，客体受虐，主体与客体是两个不同的个体。在虐待活动中，他虐是占有一定数量的虐待行为。

他虐比较直观，易被人们注意和了解，也比较容易制止和杜绝。而自虐是一种自己伤害自己的行为，是一种主客同体的虐待，它属于自己制造痛苦自己接受的行为，即施虐的主体又是受虐的客体，受虐的客体同样是施虐的主体。

自虐是什么意思

顾名思义，自己折磨自己，是一种自残行为。如故意去看自己觉得难以接受的作品等。

自虐症通过伤害自己造成一定的精神满足感。从一定程度看，这是一种精神分裂的体现，通常我们会埋怨别人做的事如何不好，而较少反省自己,自虐症正好相反。

自虐按照人们接受的意愿来可以划分出主动型自虐和被动型自虐两种。主动型自虐是指受虐者心甘情愿地、主动自觉地有意识地进行的自虐活动。

扩展资料

自虐有躯体自虐和精神自虐，是当心情郁闷时，自己加于自身的行为或方式，是一种非常态心理。自虐者多数对自己不认同，有对自己进行惩罚的意思，并且用其他的方法很难摆脱。

他们获得的是精神上的快感，自虐者不敢说“不”或是“痛”。而自残和自律是带有一定的目的性的，是为了达到某种目的或是目标而暂时需要承受的痛苦。

参考资料来源：百度百科—自虐

喜欢情感自虐怎么办？

受过伤的人才会喜欢情感自虐，但最终都会醒的，就如同做一场梦，醒过来了就好了。情感自虐特别容易发生于那些刚分手的人群当中，因为刚分手他们不愿意接受当下的事实，他们还处于困惑期，为什么好好的就突然之间走不下去了，所以他们就不会选择情感虐待自己。其实这种虐待终究会醒过来的，在一开始的时候是希望能够得到对方的爱，让对方好好来关心自己，通过自虐的一种方法唤醒对方对自己的爱，但往往这种方法并不会引起对方的重视。

就好像有的女生刚分手的时候，要一哭二闹三上吊，但是这样的方法一开始的时候可能奏效，但是如果发生了第2次第3次，往往对方就麻木了，只会看到对方无动于衷的画面。

来到这个世界走一遭，本来就是短暂的，爱情，并不是我们生活的全部，我们要对得起自己，来到这个世界上走一回，只有这样的想法才能够改变自己的自虐行为。除了爱情以外，我们还有友情，除了友情以外，我们还有血浓于水的亲情。我们没有必要在某一个情感当中让自己无法自拔，深受痛苦，生命是短暂的，让自己过得开心是每一个人的责任。

当然也可以试着给自己一个梦想，让自己去追求，让自己去实现，增加自己的人生价值。有梦想的人，他们的目光是笃定的，他们的思想是有深度的，因为在梦想实现的那一刻，有掌声，有欢呼，有值得。追求梦想的路上，没有那么多时间去自虐，因为追求梦想是很享受的一个过程，追求梦想会让我们忘掉了很多不愉快的事情，只会盯着目标往前走，最终让我们变得不一样，不仅眼界开阔了，生命的宽度也变得更广阔。