1159271856 今天给各位分享拉梅兹呼吸法的知识，其中也会对拉梅兹呼吸法能缓解痛经吗进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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有助于孕妈妈顺产的分娩呼吸法则
有助于孕妈妈顺产的分娩呼吸法则
有助于孕妈妈顺产的分娩呼吸法则，作为一名女性，我深知分娩的疼痛对女性朋友意味着什么，怎么样才能减轻她们的疼痛，相信很多人都比较感兴趣，下面一起来看看有助于孕妈妈顺产的分娩呼吸法则。
有助于孕妈妈顺产的分娩呼吸法则1
提到拉玛泽分娩法，所谓的拉玛泽呼吸法也被称为心理预防式的分娩准备法，是一种帮助产妇在分娩过程中，尤其是第一产程中减轻生产痛楚的一种呼吸减痛法。
拉玛泽呼吸法可通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心在产痛和分娩过程中保持镇定，达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的，非常实用。
孕妈们从怀孕7个月开始就可以练习拉马泽呼吸法，这样才能在分娩时熟练应用。如果等到临产前才练习，往往会因为不熟练而使效果大打折扣。
如果孕妈妈对拉玛泽呼吸法感兴趣可以多搜集相关知识，多练习，希望每一位准妈妈都能为自然分娩做好充足的准备，顺利、平安迎接宝宝的到来。
适龄的女性朋友，大都会希望有一个属于自己与丈夫的孩子，以便让家庭关系更加紧密。经过十月怀胎，在分娩的时候要做好充足的准备工作，尤其是顺产的女性，通过上文学习有利于分娩的呼吸法则，可以有助于她们在分娩的时候，减少一些生产的痛苦。
有助于孕妈妈顺产的分娩呼吸法则2
分娩时不同阶段的呼吸方法可以很好的帮助孕妈缓解宫缩疼痛，从孕晚期开始练习可以梅兹呼吸法，可以帮助孕妈妈在分娩过程缓解疼痛和紧张状态，让身体保持放松的状态，平息紧张情绪。
刚开始宫缩的时候，孕妈可以做五到六次深呼吸，缓解宫缩疼痛，等到宫缩疼痛缓解之后，孕妈可以正常的呼吸，等下一次宫缩的时候，再做深呼吸运动。
宫颈开至3～7公分，宫缩会更加频繁，这时候准妈妈用嘴吸入一小口空气，保持轻浅呼吸，让吸入及吐出的气量相等，呼吸完全用嘴。即将分娩的时刻，疼痛是无可避免的，但是现在有好的呼吸方法可以帮助女性在分娩过程中正确的用力量保证分娩的顺利进行。
浅呼吸让你保持平静
在分娩的时候，女性的宫缩达到了顶点，这时候孕妈使用浅呼吸会对自己有很大的帮助。浅呼吸方法非常简单，就是孕妈用口吸气和呼气，吸气时保留气体只吸到肺的.上半部。
孕妈浅呼吸做10次之后就需要做一次深呼吸运动。相信孕妈每天坚持练习浅呼吸，分娩的时候会减少阵痛。而且呼吸还可以让女性处于放松状态。
腹式深呼吸减弱宫缩疼痛
一般来说，孕妈在分娩的第一产程容易焦躁不安，情绪不稳定，这时候用么以尝试着做腹式深呼吸，这样可以使孕妈情绪稳定一些。因为腹式深呼吸有镇静的作用，在分娩的时候对孕妈是很有帮助的。
而且深呼吸可以解弱子宫收缩而引起的强烈刺激，还可以松弛产道周围的肌肉紧张，促进子宫口的扩张。每次练习的时候孕妈通过鼻子深吸气，使气直达肺底，在缓慢呼出气体。
拉玛泽呼吸法放松肌肉：
这个呼吸法准妈妈最好在怀孕七个月的时候就要开始练习，拉玛泽分娩呼吸法，通过准妈妈道呼吸调节，以至于对神经肌肉产生控制，可以有效的分散准妈妈的注意力，让准妈妈感觉到不那么疼痛。还能适度的放松身体肌肉，达到加快产程的效果。
1、廓清式呼吸：女性用鼻子慢慢的吸气，然后用手指轻轻从腹部往上做环形抚摸，然后再用嘴唇像吹蜡烛一样，慢慢的把气体呼出去。
2、胸部呼吸：当准妈妈有行动不便或无法做正常活动的时候，就需要用胸部呼吸。但是在做胸部呼吸之前，先要做一个廓清式呼吸，然后再用鼻子慢慢吸气到自己的胸抢嘴唇，像吹蜡烛一样呼出气体。
3、 喘息呼吸：在分娩前的紧要关头，孕妈子宫收缩的时候，要先做一个廓清式呼吸，然后用嘴呼气，速度要短要快像吹塑料袋一样。结束时，孕妈再做一个廓清式呼吸。
拉梅兹呼吸法你绝对需要：
1、第一阶段—胸部呼吸法
在分别刚开始的时候，用鼻子深吸一口气，随着子宫的收缩，开始慢慢的呼出气体，然后反复进行，直到阵痛停止后再恢复正常的呼吸。
2、第二阶段—嘻嘻轻浅呼吸法
嘻嘻轻浅呼吸法，首先准妈妈得让自己的身体处于完全放松的状态，然后用嘴吸入一小口空气，保持轻浅呼吸，呼吸时完全用嘴，保持呼吸的高位在喉咙部位，练习时长有20秒，慢慢的加长，直到一次呼吸能达到60秒。
3、第三阶段—喘息呼吸法
需要喘息呼吸法的时候，应该先将胸腔气体排出，然后升息一口气，接着做4到6次的短浅呼气，慢慢从45秒开始加长呼吸，直到一次呼吸练习能达到60秒。
4、第四阶段—哈气运动
第二产程最后阶段，这时候女性肯定想用力将婴儿从产道分娩出来，但是又不能使用太大的力，以免发生阴道的撕裂，这时候女性就可以用哈气法呼吸，从阵痛开始，先吸一口气，紧接着有力地哈气，直到自己不想再用力为止。
5、第五阶段—用力推
当到了分娩的最后阶段，宫颈全开的时候，准妈妈要长长的吸一口气，然后憋气，紧接着，马上用力使肺部的空气压向下腹部，使自己的骨盆肌肉完全放松。保持每次呼吸达60秒左右。
、虽然分娩的疼痛是无法避免的，但是相信正确的呼吸方法，可以使你情绪稳定，肌肉放松，从而加快产程。
拉梅兹呼吸法怎样助分娩
拉梅兹呼吸法怎样助分娩
拉梅兹呼吸法怎样助分娩，孕妇在分娩的时候是很紧张的，在这种情况下很多孕妇都不知道怎么呼吸，其中拉梅兹呼吸法是很重要的，下面分享拉梅兹呼吸法怎样助分娩，一起看下吧。
拉梅兹呼吸法怎样助分娩1
1、胸部呼吸法
首先，孕妇应该在脑海中想象分娩的过程，此法使用的时间应该是在分娩开始，宫颈开厘米左右时使用。此时准妈妈们的子宫口应该是每四到五分钟就会收缩一次，每次收缩30至45秒左右。孕妇鼻子深吸一口气，然后伴随着子宫的收缩进行吸气和吐气，反复进行，直到阵痛停止，然后再恢复到正常的呼吸。
2、嘻嘻轻浅呼吸法
这种方法是当肚子里面的婴儿慢慢的由铲倒下来的时候，此时孕妇的宫颈应该已经开到了七公分左右，当子宫进行强烈的收缩时，采用这种方法。具体方法就是：孕妇用嘴巴吸入一小口空气，然后在生产的过程当中保持清浅的呼吸，让吸入及吐出的气量相等。子宫收缩比较强烈时，应该加快呼吸，反之就应该减慢。练习时由年续20秒，然后再慢慢地延长，直至一次呼吸练习达到60秒。
3、喘息呼吸法
这是在生产时最激烈也是最难控制的阶段使用。此时孕妇的子宫口已经开至7cm到十厘米左右，并且每60到90秒就会搜索一次。
具体呼吸方法为：首先应该将空气排出，然后深呼吸，接着快速做四到六次短裤诶，就像平时吹气球一样，比上一次呼吸法要更浅，根据宫缩的程度来调节呼吸的速度。
4、用力推
此时孕妇的宫颈口应该已经全部打开，孕妇应该长长的吸一口气，然后憋气，马上用力，下巴前缩略略把头抬起来用力使肺部的.空气压下腹部，完全放松骨盆肌肉。需要换气的时候应该保持原来的姿势不变，马上将气体和处同时又马上吸一口气继续。
5、哈气运动
这个时候婴儿已经到达了母体的产道，即将送出来，医生会要求产妇不要用力，以免发生阴道撕裂。等宝宝自己挤出来之后，准妈妈就可以使用哈气法呼吸。
阵痛开始之后，孕妇可以深吸一口气，接着短而有力地哈气，然后浅吐。
拉梅兹呼吸法怎样助分娩2
什么是催眠分娩
催眠分娩法是一种帮助产妇分娩的方式，是指助产妇运用催眠、心理干预、腹式呼吸等方式，与助产技术相结合来减轻产妇的分娩痛苦。催眠分娩法可减少分娩疲倦感，提高自然分娩率，减少产伤，有利于产妇分娩过程的顺利进行。
第一次听过“催眠分娩”这个词的妈妈可能觉得很新奇，其实催眠分娩早在前几年就已经在日本、美国等发达国家流行。英国凯特王妃就是通过催眠分娩，将小王子顺利诞下。那么何为催眠分娩，其实就是指在分娩的过程中，放松、呼吸和视觉技巧的综合运用，催眠分娩是一种自然、平静的分娩方式。
催眠分娩法的步骤
1、透过联想训练、产前体操、腹式呼吸等精神及身体训练来稳定身心，并减轻分娩时的痛苦。透过对分娩的持续联想过程和产前体操、腹式呼吸，可以控制孕妇肌肉的紧张或松弛状态，因此有利于分娩过程是顺利进行。
2、利用睡觉前的催眠状态放松意识，然后反复进行联想阵痛及分娩的训练。如果反复进行这些训练，就能消除分娩的恐惧感和不安的情绪，而且能增强孕妇的信心，进而缓解分娩时的疼痛。
3、透过松弛训练可以掌握身体紧张或松弛的感觉，而且能促进松弛激素与脑内啡的分泌，因此能减轻疼痛，缩短阵痛时间。
4、利用呼吸法，为体内提供充分的氧气，因此能自然地松弛肌肉，而且能充分提供胎儿所需的氧气。
把这个方法与助产技术结合在一起，足以让一位产妇在整个的分娩过程中，实现身心完全放松，子宫收缩适当，产程进展顺利的目的。大大减少了镇静、麻醉 药物的应用。不仅提高了自然分娩率，而且能够减少产伤。
催眠分娩法的训练
1、腹式呼吸训练
产妇训练腹式呼吸法。在分娩时进行深度呼吸，让充分的氧气稳定身心，松弛肌肉，减轻分娩痛苦。
2、联想法训练
利用催眠放松孕妇意识，反复进行联想阵痛和分娩的训练，消除对分娩的恐惧，增强分娩信心，缓解分娩痛楚。
3、松弛训练法
掌控身体紧张或松弛的感觉，促进松弛激素和内啡肽的分泌，减轻分娩疼痛，缩短阵痛时间。
催眠分娩的优点
1、 导入了其他分娩准备教育中没有的联想训练，因此能使肌肉出现松弛的效果。
2、 在分娩前接受精神分娩准备教育，而且在怀孕期间，透过合理的生活习惯做好自然分娩的准备，因此不需要特殊设施或药物。
3、 催眠分娩并不是单纯地克服阵痛的分娩方法，而是贯穿怀孕、分娩、母乳、授乳、育儿过程的，是胎教意味浓烈的总体分娩法。
4、 导入瑜伽，因此容易理解和掌握。
5、 利用孕妇本身的母爱，激发出对婴儿的感激之情和对分娩的信心。
6、 在睡前的意识状体下，充分地松弛或收缩子宫，因此分娩时间较长时，能减少疲倦感。
7、 采用瑜伽呼吸法，有助于体内气体”的排出，因此受催眠教育的产妇体内PH值普遍高于一般产妇。
8、 充分松弛产道，因此胎儿能顺利地通过产道。
9、 据统计，接受医疗催眠分娩的大部分产妇在分娩时能获得满足感。
10、 让孕妇知道分娩时的阵痛是娩出婴儿很重要的环节，而且分娩是产妇与胎儿首次合作的过程。
学会拉梅兹呼吸 顺产&减痛一次到位
采访撰文／戴筠
「拉梅兹呼吸？感觉好像很难…算了算了，我懒得学。」不少人都认为拉梅兹呼吸很复杂而不愿意花时间学。其实它只有两个口诀，只是需要在产程不同阶段调整做法。想在生产时减轻疼痛、缓和紧张情绪？想让产程进展得更顺利？想让老公在孕期提升参与感？别犹豫，跟着专家设计的SOP练习，你也能轻松学会！
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拉梅兹呼吸法 好处竟然这么多
大部分人对「拉梅兹呼吸法」都不陌生，就算没有怀孕，也约略知道这是帮助生产的一种呼吸方式。但你知道拉梅兹呼吸实际上有哪些好处吗？台中台安医院健康部护理师董如玉表示，拉梅兹呼吸法主要是由「放松」和「呼吸技巧」两大部分组成。它可以帮助准妈咪认识生产过程与相关机转，防止妈咪在生产时过度紧张或焦虑，并让妈咪借由「专注呼吸」转移或封锁当下的疼痛感，在生产时用正确的方式用力。
此外，由于拉梅兹呼吸诉求先生陪同太太一起练习，由先生发号口令、太太听从先生指示行动，如此不但能让夫妻感情更好，也能增加先生在孕期的参与感。准爸爸在生产时给予帮助也能让妈咪比较安心、营造愉悦的生产氛围。
每天固定练习 一次20～30分钟
怀孕7个月以后就可以开始练习拉梅兹呼吸。练习时应选择一个安静、不被打扰的房间，挑一处平坦地面铺上瑜珈垫或软垫，准备两个枕头、护唇膏，穿上宽松衣物，确保空腹并排空尿液。刚开始练习以10分钟为限，熟练后可增加到20～30分钟，每天固定练习。
新店耕莘医院产房资深护理师陈诗宜表示，在3个月的练习过程中，准爸爸最好参与每一次练习，如此日积月累才能培养默契。否则有一搭、没一搭的练习，临到生产如果两个人都慌了手脚，就失去学习拉梅兹的意义了。董如玉则提醒，因为所有呼吸法几乎都是用嘴巴吸吐气，记得随时补擦护唇膏，以免嘴唇太干。
生产当下 不一定每个技巧都要用
除此之外，妈咪们可以就生产当下的感觉选择适合的呼吸法，不一定每个技巧都要用。毕竟进入产程后难免会慌张，用最简易的方式进行才不会增加心理压力。「像我本身也只用了一个呼吸法就顺利度过整个产程」董如玉笑说。
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＊完整文章内容请参考：【婴儿与母亲】 2018 年 12 月号。 mababy/knowledge-detail?id=8398
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