1159271856 今天给各位分享抖胸舞蹈的知识，其中也会对进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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初学者如何去练习肚皮舞的抖肩抖胸动作
肚皮舞抖肩：抖肩的发力点是在肩胛骨后边，也就是感觉有人在你身后点你两个肩胛骨，刚开始练的时候可以稍微把上身往后靠一些，试着找下那两个发力点，发力点找准了，动作就会很轻松了。
肚皮舞抖胸：
1.第一个简易方法：先坐在地上，尝试让胸部左右晃动起来；然后站起身来，切换成站立式的抖胸，继续尝试让胸部抖动起来。
2.如果第一种方式无法做到，那么就尝试第二种：抖肩带动的抖胸；可以让左右肩膀前后交替快速移动，即：让左右点肩的速度和频率加快，提高速度；让肩膀的前后碎小力量的晃动带动胸部的左右抖动。它的原理是密集的点肩形成抖肩，则带动了抖胸；
街舞里的抖胸是怎么练的？
街舞里的抖胸又称为POPPER。
抖胸方法：
真正单一的胸震是需要练习的，练习方法第一把腰挺直了，感觉到腰有点酸，注意提胸，然后慢慢放松的时候突然来个POP，但是这个POP不是腰出力，腰挺直了只是为了POP的时候更漂亮。
其它：
一、手部练习的方法
1、把两只手摆成一个很像骑马的姿势，手指往下放，要感觉到很轻松的感觉
2、然后手腕往下压，可是手指头部分要让他往上，手腕向下压的时候是否看到小手臂有一个凹洞，就是轴那里有个小洞(反复那样练习就是了)。
3、练习当中，看看手的上半部分，肌肉有没有爆破出来，要是有，再看看胸部与手臂相连的那部分有没有跳动，还有背部的肌肉有没有跳动?手腕向下压时，胸前的肌肉稍微有点跳动的感觉是不是，但是要注意的是：不是胸部往前，而是胸肌向上跳动。要是有了上面的几点，那就正确了。估计刚开始练的时候背肌部分的跳动可能还出不来，但是要强加练习就OK了。要注意的是练手的时候肩部不要用力，用力的都在手腕上，尝试一下是否有感觉。这个手部的练习要配合上脚部的练习才好，这样才自然。
二、脚部POP的练习
脚步的POP其实也就是大家所说的胯下的POP，很多人都把它想的好复杂好难练，其实胯下的练习比手部练习更加容易，只要别把它想的太复杂就可以了，尽量的简单，越简单越好，注意的是利用膝盖。
1、先站起来，然后膝盖向前稍微弯曲，有点像要坐下的感觉
2、从第一点所说的，慢慢从这个动作站起来，记得是慢慢的把脚打直，但别用力
3、慢慢的站起来，脚快要站直的时候，突然在这里用力快速把脚打直(也就是膝盖往后)，记得千万别屁股用什么力或者往里收，那是不正确的练习方法，尽量想的越简单越好.这个脚部的练习要配合上手部的练习才好，这样才自然
肚皮舞抖胸怎么锻炼方法图解
整个肚皮舞的学习过程中，抖胸和点肩可以说是非常关键的两个学习难点。初学者在学习之前，最好能够先将这两个部分的动作要领多做几次梳理。
接下来就为大家列举一些在练习肚皮舞中点肩和抖胸部分的诀窍。

点肩诀窍：
1.想象肩膀前方10厘米处有一面墙，轮流用左右肩膀去触碰它。
2. 双肩前后位一次移动，练习速度由慢到快逐层递进。
3.点肩一般用在肚皮舞蹈的重音出，起点缀作用。
4.点肩练习到位后，速度加快便可形成抖肩动作。
抖胸诀窍：
1.初学者先坐在地上保持稳定坐姿尝试让胸部左右能够晃动起来。
2.坐着可以晃动胸部之后慢慢练习站起身来，练习站立式的抖胸。
3.利用抖肩带动抖胸也是一种比较讨巧的学习方式，只要保证速度和频率足够快，那么密集的抖肩就会在肌肉的惯性下带动行程抖胸。

在练习好抖肩和抖胸的基础上，初学者就可以练习上下抬放式抖胸、前后抖胸、还有左右抖胸等这种相对比较难的组合抖胸动作了。组合抖胸练习难度并不大，重点在于熟练掌握抖肩抖胸基础，加上相应的水平运动就能练习好组合抖胸。
初学者练习时切不可操之过急，正确的舞蹈姿态比练习速度更加重要，否则后期形成不良习惯很难更改。
以上对如何快速掌握肚皮舞点肩抖胸练习方法做了步骤式的归纳分析，希望用这种浅显易懂的方式帮助到学习肚皮舞的初级舞者。
任何一种舞蹈艺术都需要刻骨钻研和勤加练习，只要坚持不懈，最终都能够成为一名合格的舞者。

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肚皮舞抖肩抖胸的技巧有哪些
肚皮舞抖肩抖胸的技巧有哪些
舞蹈的练习都是有一定的技巧和方法的，肚皮舞也不列外。肚皮舞中的抖肩和抖胸都是基础的动作，练好了才会让你的舞蹈更加柔美。下面是我为大家带来的肚皮舞抖肩抖胸的技巧，欢迎阅读。
1、学跳肚皮舞动作--点肩
点肩：让双肩呈前后位依次移动，想象肩膀的前方10厘米好象有一面墙一样，轮流去触碰它。点肩的速度加快，就会让肩膀抖动起来，形成抖肩。点肩一般用在舞蹈的.重音处，起点缀作用。
2、学跳肚皮舞动作之---抖胸的诀窍
a、第一个简易方法：先坐在地上，尝试让胸部左右晃动起来;然后站起身来，切换成站立式的抖胸，继续尝试让胸部抖动起来。
b、如果第一种方式无法做到，那么就尝试第二种：抖肩带动的抖胸;可以让左右肩膀前后交替快速移动，即：让左右点肩的速度和频率加快，提高速度;让肩膀的前后碎小力量的晃动带动胸部的左右抖动。它的原理是密集的点肩形成抖肩，则带动了抖胸
3、学跳肚皮舞动作之---组合抖胸动作
a、上下抬放式抖胸：上下抬放胸部的同时做抖胸运动。
b、前后抖胸：前后移动上身达到前后抖胸(常见两人相对而抖组合) 半蹲式抖胸：让一只腿半蹲，另一只腿半跪在地上的抖胸。
c、左右抖胸：左右移动上身达到左右抖胸 水平圆抖胸：在水平面上，边抖胸，边让胸部的正面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹，水平移动。
4、学跳肚皮舞动作之---组合抖胸动作
a、上下抬放式抖胸：上下抬放胸部的同时做抖胸运动。
b、前后抖胸：前后移动上身达到前后抖胸(常见两人相对而抖组合) 半蹲式抖胸：让一只腿半蹲，另一只腿半跪在地上的抖胸。
c、左右抖胸：左右移动上身达到左右抖胸 水平圆抖胸：在水平面上，边抖胸，边让胸部的正面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹，水平移动。
坚持和习惯正确的姿态，掌握正确练习方法后，慢慢地重复反复训练，让身体的肌肉和大脑形成记忆效应，这时候就不需要大脑去使劲想便可直接做出来了。跳肚皮舞，如何掌握肚皮舞的抖胸和抖肩技巧。每个基础动作都可以变成舞蹈动作，掌握了肚皮舞的抖肩抖胸和手臂的动作后，上半身动作你就算基本掌握了。
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肚皮舞抖胸的方法
1、抖胸的诀窍
1.1、第一个简易方法:先坐在地上,尝试让胸部左右晃动起来;然后站起身来,切换成站立式的抖胸,继续尝试让胸部抖动起来。
1.2、如果第一种方式无法做到,那么就尝试第二种:抖肩带动的抖胸;可以让左右肩膀前后交替快速移动,即:让左右点肩的速度和频率加快,提高速度;让肩膀的前后碎小力量的晃动带动胸部的左右抖动。它的原理是密集的点肩形成抖肩,则带动了抖胸。
2、组合抖胸动作
2.1、上下抬放式抖胸:上下抬放胸部的同时做抖胸运动。
2.2、前后抖胸:前后移动上身达到前后抖胸(常见两人相对而抖组合)。
2.3、半蹲式抖胸:让一只腿半蹲,另一只腿半跪在地上的抖胸。
2.4、左右抖胸:左右移动上身达到左右抖胸
2.5、水平圆抖胸:在水平面上,边抖胸,边让胸部的正面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹,水平移动。
3、侧面圆抖胸
侧身,边抖胸,边让胸部的侧面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹移动。
Eg:顺时针的侧面圆抖胸之上、前、下、后抖胸。
顺时针的侧面圆抖胸之上抖胸 顺时针的侧面圆抖胸之前抖胸 顺时针的侧面圆抖胸之下抖胸 顺时针的侧面圆抖胸之后抖胸。
4、“8”字轨迹抖胸
在直立面上,边抖胸,边让胸部的正面沿着8字形状的轨迹,在直立面上移动。 朝上的“8”字抖胸之左下抖胸、左上抖胸、右下抖胸、右上抖胸的顺序抖动 左下抖胸 左上抖胸 右下抖胸 右上抖胸其他:V字抖胸、后仰抖胸。
减肥效果:让胸部肌肉结实、上挺。同时修饰锁骨以及肩膀的棱角。
5、直立圆抖胸
在直立面上,边抖胸,边让胸部的正面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹,在直立面上移动。
Eg:逆时针的直立圆抖胸之上、左、下、右抖胸 肚皮舞学习秘笈传授你骆驼动作攻略一、上身骆驼起伏——对墙练习双手压着墙,曲双肘,身体正对着墙壁,身体享墙25CM左右,左脚在前,右脚向后,重心在双脚之间;胸部向上向前顶出,尽量贴近墙壁,然后胸部继续往后上方抬,同时顶出腹部,腹部心意贴近墙臂,同样,到肚子向上前顶起,同时,胸部腹部回落,再到肚子恢复。
当熟练后,可不扶着墙做骆驼,这种练习法,可以让初学者借助墙壁的力,把上身每一节的动作最大幅度地做出来,对练习十分有帮助喔!
肚皮舞练习的基本功
1、柔韧性
柔韧性是任何一种舞蹈都必须训练的一种技巧,包括关节的活动幅度以及肌肉的伸展能力等。肚皮舞对柔韧性的练习是很重要的,例如,点肩动作,蛇形手臂动作等。
2、灵活性
灵活性其实就是舞蹈动作的快慢问题,能快速改变一个舞蹈的动作,或者方向都需要很好的灵活性,那么灵活性如何锻炼呢?灵活性就是一个人身体的柔韧程度,也就是我们常说的'热身动作起的作用,为什么跳舞之前一定要做热身动作,就是为了能打开身体的灵活性,不会导致扭伤后者拉伤。
3、稳定性
再快的舞蹈动作,再美的舞步都有停下来的时候,那么如何停的美,就要看稳定性了,我们都知道,越稳定肯定收尾就越完美,如果一个舞蹈前期都表演的特别优美,最后的收尾动作没有站稳,摔倒了,那么这就不会是个完美的表演,因此稳定的练习是非常重要的。
4、控制力
控制力在一段舞蹈中也是非常重要的,同时也不是一件容易的事,每一个动作都能做到伸缩有道确实不是一件容易的事,这就需要有很好的控制力才可以做到的。
以上就是肚皮舞的几点基本功的介绍,肚皮舞初学者可以根据自己比较薄弱的方面加以训练,达到扎实的基本功。
练习肚皮舞的好处
1、它是一种全身的运动,可以让女性的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动,从而提高身体的弹性和柔韧性。
2、在练习肚皮舞的过程中,强调的是自我欣赏,自我发现。无论高矮胖瘦,都能够在肚皮舞的练习中发现自己无与伦比的女性魅力,提升自己的自信与气质。
3、经常练习肚皮舞可以舒经活络,按摩子宫和肠道。对女性痛经、内分泌失调都有明显的改善作用。最新的研究表明,肚皮舞的动作设计使它成为一个很好的对心血管功能有益的运动,帮助女性有效延缓衰老。
4、跳肚皮舞可以锻炼PC肌(耻骨肌)。这应该是最大的收获,多锻炼PC肌无论对未婚女性、想要宝宝的女性和生产过后的女性都是大有好处的。
抖胸的舞蹈是什么舞
抖胸的舞蹈名字叫沸腾舞。
2014年在网络上，一段跳沸腾舞防治乳腺癌的网帖和视频火了。视频中的女孩叫茜茜，在2014年十月这个“乳腺癌防治月”，她跳起自创的“沸腾舞”，保健胸部，防治乳腺癌，瞬间红遍网络。
沸腾舞有助于胸部保健，动作主要是抖胸、旋转、跳跃，比较容易学会。这套舞蹈不仅能够健身,还对女性乳房保健有很好作用。
创作初衷
谈到舞蹈创作的初衷，茜茜表示，朋友的母亲曾患乳腺癌，依靠坚强的毅力和乐观精神最终战胜了病魔，现在的身体和精神状态都非常好。这让茜茜感触很深，萌生了自编舞蹈防治乳腺癌的想法。
茜茜的父母都是医生，在搜集了大量资料后，她自创了“沸腾舞”。茜茜说，“沸腾舞”有助于胸部保健，动作主要是抖胸、旋转、跳跃，比较容易学会，这套舞蹈不仅能够健身，还对女性乳房保健有很好作用。“我愿意成为志愿者，免费教所有人跳舞。”茜茜表达了自己的愿望。
以上内容参考中国新闻网-女孩创“沸腾舞”保健胸部防治乳腺癌走红网络
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