1159271856 本篇文章给大家谈谈滑冰教程，以及滑冰教程初学溜冰技巧,新手选什么溜冰鞋对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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滑冰的技巧
真冰初级教程,滑冰的技巧知识,学滑冰
先从速度滑冰学起，要学会速度滑冰，必须掌握速滑运动的三项基本技术，即直道滑行、弯道滑行和起跑技术。为帮助网民们在没有冰的日子里也能从事以滑冰来锻炼身体，特向大家推荐速滑运动的陆地练习法，即诱导动作和模仿动作。所谓诱导练习就是以滑冰的分解动作，引诱和导入到陆上练习的滑冰模仿动作。
今天教大家直道诱导动作中的两个动作：
1.滑冰基本姿势练习。目的是掌握滑冰的基本姿势。方法：两脚两腿并扰，两手在背后互握成蹲屈姿势。（见图1）大小腿的夹角成110度，上体与地面的夹角为15度，小腿尽力前弓，头微抬起，眼视前方5米处。每次下蹲要静蹲2—3秒。再站起，站起后要挺胸。如此反复，一组练习五个，最好做3—5组每组练习后，休息一]分钟，做放松走步练习。
2.蹬冰收腿练习，目的练习蹬冰方向和收腿方法。在蹲屈姿势的基础上，做左右脚轮流侧出和收腿的练习，脚侧出时脚内沿擦地，两脚平行，两脚尖在一条线上，侧出腿向后收到后位，大腿小腿与脚各成90度，接着收回后位腿，至两脚并扰，换另一条腿重复上述动作。（见图2）一组左右脚各做五次，可做3—5组。
滑冰怎么滑
滑冰教程如下哦：
1、作为第一次穿上溜冰鞋的新手来说，要学的第一件事就是能够在冰上站立。一开始可以双手扶着栏杆，之后再慢慢放开一只手，然后是两只手全放开，只有能够独自站稳了，才可以开始下面的练习。
2、当已经能够站直身体不摇晃，这时候就可以用手抓着栏杆，沿着外围慢慢迈开步子。两只脚就像平时走路一样，一前一后相互交替，一只脚滑行的时候另一只脚轻轻抬起，然后换脚继续前进。
3、如果是有同伴一起来玩耍的，那么等到自己已经扶着栏杆绕的比较顺畅了之后，请他们帮忙拉着一只手，另外一只手轻轻带着点栏杆，用比之前独自滑行要快一些的速度继续绕圈，慢慢把速度提升上来。
4、等到可以在朋友的扶持下逐渐放开扶着栏杆的手时，就可以由朋友带着逐渐往中心方向滑行。这个时候一定要胆大，不要怕摔跤，也不要紧紧拽住朋友不放，这样紧张的状态反而容易失去平衡。
5、朋友拉着在中心基本上来去自如之后，可以慢慢放开他们的手，但是请他们和自己保持一臂距离，以免出现什么状况时，可以帮助自己。记住要把重心微微向前向下倾，不要后仰，否则向前滑行的时候容易重心失衡。即使摔跤也没关系，站起来继续滑，练练胆子，之后就会熟能生巧了。
滑冰教程零基础
滑冰教程零基础
滑冰教程零基础，滑冰作为一项新型健身运动被越来越多多的人接受，滑冰适合于各种年龄段的人群，最适合冬季的运动，这是非常符合冬季特点的运动，下面我整理了滑冰教程零基础。
滑冰教程零基础1
一、滑冰的基本姿势
两脚两腿并拢，两手在背后互握成蹲屈姿势。大小腿的夹角成110度，上体与地面的夹角为15度，小腿尽力前弓，头微抬起，眼视前方5米处。每次下蹲要静蹲2—3秒。再站起，站起后要挺胸。如此反复，一组练习五个，最好做3—5组每组练习后，休息一分钟，做放松走步练习。
二、蹬冰方向和收腿方法
在蹲屈姿势的基础上，做左右脚轮流侧出和收腿的练习，脚侧出时脚内沿擦地，两脚平行，两脚尖在一条线上，侧出腿向后收到后位，大腿小腿与脚各成90度，接着收回后位腿，至两脚并拢，换另一条腿重复上述动作。一组左右脚各做五次，可做3—5组。
三、滑行中的转弯
保持双脚平行转弯的姿势。向左转弯时，重心要往左侧倾倒。左脚外刃、右脚内刃交替往右侧蹬，改变前进方向。两脚蹬一步往左移进一点，通过多次交替使身体在快速中转向左侧。在上述动作基础上，将重心完全移到左脚上，右脚抬离冰面并在体侧不断地以内刃向侧蹬冰，左脚连续做短切线。形成了向左转弯动作。
滑冰教程零基础2
一、V型走步
1、 先以V型站姿站好。
（ 两脚张开成V字型与肩同宽约45度，当我们采取这个方式站立时轮子并不会滑动，这是直排轮中基本的站姿。 )
2、 身体微向左倾，重心慢慢转移至左脚。
3、 身体稍向前倾，右脚向前抬起。
4、 右脚放下踏稳，重心转至右脚。
依此要诀，左右脚交互向前抬起平稳放下，藉此熟悉重心转移的感觉。
二、跌倒起立
1 、 前溜时如果停不下来，不要慌，双手先伸到胸前。
2 、 膝盖下蹲。
3 、 先下膝盖着地。（这时的护膝就非常有用。）
4 、 手指头确实张开，平贴在地．由于着地后身体仍会向前冲，记得双手在胸前准备好。
5 、 待俯冲的力量被抵消掉后，双手将身体撑起。
6 、 右脚蹲起，成单脚跪姿，双手平压在右脚膝盖上。
7 、 双手用力下压将身体撑起。
8 、 以V型站姿站好。
三、前溜
前进时脚呈外八字，右脚前进时，右脚稍稍压外刃（刃是站立方式），左脚则稍稍压内刃，右脚用力滑出去，左脚用力推，重心稍微移往右前方，然后就让右脚滑行一阵子，再换左脚〈此时重心要拉回来，推出去左脚要并拢回来，再将重心放到左脚上，如此继续动作就可以啦！〉重心是很重要的。
溜冰要不停转换重心喔～只是两只脚在那边猛推。 怎么会快呢？不只要换重心，重心压低有助于溜冰的稳定性喔～溜冰当然啰～除了以上几点外，脚收回来也很重要，也可以增加速度（因为可增加推刃距离），要讲求”飘逸〃也要收屁屁，不要驼背，不然真的颇难看 。
四、转弯
以左转为例：行进时，左脚前右脚后，而手平举上半身（ 从腰部以上 ) 面向圆心，还有要压刃喔～～～重心在左脚并压外刃，右脚可以自然的推刃 。 这样子就可以画出 优美的弧线了 ！
五、 T 煞
前溜时两脚不动保持滑行时脚是一前一后。 然后把较后面的那一脚轻轻的抬离地面，之 后将抬起来那脚的脚掌转 90 度，然后轻轻的将抬起来的那脚往地上放 。 让轮子和地板接触慢慢的煞车就可以啦。 （ 此时重心要放在前脚，膝盖微微弯曲 )
六、前溜转后溜
当我们前溜要转后溜时可轻跳。 转 180 度来完成或者是用较简单的方式：开始时脚为一前一后〈本人习惯右脚在前〉，接着把两脚的脚跟轻轻抬离地面一点点 。 以脚尖为轴，顺势将身体转 180 度或者是先以右脚为重心 。 将左脚转 180 度〈形成小蟹步〉再将右脚转 180 度就可以啦！在转向时，双脚尽量不要开太大，要保持平行，这样动作才会快。
滑冰教程零基础3
初学者溜冰的九个小技巧
1、放轻松
初学者学溜冰，一定不要太紧张，放轻松，越紧张肢体就越僵硬，很难溜起来。
2、外八字溜冰
溜冰的时候一定要注意脚要分开溜，以一个外八字的形式和溜冰鞋的前轮溜出去。
3、双手摆动
初学者溜冰的时候很怕摔了是因为感觉平衡感不太好，所以可以利用你的.双手摆动，来维持你的平衡感。
4、空间大或者人群少
初学者最好去空间比较大的溜冰场或者人群较少的溜冰场学习，尽量避免周六末去学习。
5、伙伴手拉手
初学者最好不要独自一个人去溜冰场，最好带小伙伴一起，而且是会溜冰的小伙伴一起手拉手学习，这样学起来比较快哦。但要注意的一件事就是如果你要摔倒了，要赶紧撒开伙伴的手，才能预防连着伙伴一起摔倒。
6、靠墙边/扶手学习
如果你是一个人的话，那么最好沿着溜冰场的墙边慢慢溜，一般墙边都会有扶手的，可以慢慢以外八字溜，这也是学得比较快的一种方式。
7、防摔用溜冰鞋脚刹
溜冰的过程中如果觉得要摔了的话，可以利用溜冰鞋前面的那个圆圆脚刹，就可以及时“刹车”防摔倒。
8、溜冰鞋尺码合适
初学者建议刚开始溜冰鞋不仅尺码要合适，而且溜冰鞋的鞋带要绑紧，虽然会有点累，但是防滑而且学起来比较快，等你学会了就不用绑得那么紧了。
9、小心地面有水
有的人喝饮料会不小心把水洒在地面上，一定要避开有水的地方，很容易摔倒的。
溜冰的教程有哪些？
左右脚打开、合并脚掌力量平放在整个溜冰鞋上，溜冰鞋踩直，尤其轮刀要正，上半身保持平衡。
利用压韧方式前进：两脚平行在地上画出8字形，压内韧使两脚靠近，快碰到时压外韧使两脚分开。 可以先使用前进滑行推动，待熟后再体会重心转换及施力的感觉。 此为后葫芦形之基础。
全蹲双脚前进滑行：使用前进滑行，待有一定速度，双脚踩平仞成平行，蹲下屁股靠着小腿滑行。
扩展资料：
注意事项：
滑冰之前先检查场地，看是否平滑，避开那些凹凸不平处。检查冰刀与鞋连接的是否牢固，鞋带是否结实，冰刀的内刃和外刃是否锋利，普通的冰刀在用之前都要先经过打磨，再检查固定的螺丝是否拧紧。
服装要注意保暖，不宜穿太多，以免影响运动的灵活性。理想的服装应当有保暖防寒的同时，又能保证汗液的正常挥发。因此多层的轻质服装比一个单单只有厚度和体积的服装具有更好效果，像保暖内衣，羊毛衫以及羽绒服。
参考资料来源：百度百科-溜冰
如何自学滑冰
滑冰是一项几乎可以在任何年龄段学习的运动，它为您提供良好的有氧运动，并可以改善您的平衡和协调。随着时间的推移，你还会增强你的腿部肌肉，提高你的关节灵活性，并有更多的耐力。除了健康益处，滑冰很有趣。除了进入溜冰场和尝试新事物的意愿之外，你不需要任何东西。穿着温暖轻盈的衣服，可以自由活动。不需要头盔，但如果你害怕摔倒，曲棍球或滑雪板头盔可以给你一些额外的保护。本文将教你如何学会滑冰。
1.确保滑冰鞋鞋带已经系好：无论您是租用滑冰鞋还是自己购买，都要确保您的滑冰鞋正确贴合并且正确绑好了。如果没有系好可以让在溜冰场工作的人寻求帮助，你的冰鞋应该贴身而舒适。
2.找到入口：大多数室内溜冰场周围都是柔软的垫子或地毯，可以安全地走到溜冰场的表面，垫子还可以保护冰鞋刀片。如果你拥有你的滑冰鞋，可以带着滑板护卫走到冰面上。在踏上冰块之前取下滑冰护板，不要穿着溜冰鞋在混凝土或木头上行走。
3.上冰，抓住栏杆：当一些滑冰者踩到滑溜溜的冰面时会受到惊吓， 其他人很兴奋。抓住栏杆以适应冰上运动，特别是当您进行第一次滑冰动作时。4.远离栏杆：一旦你鼓起勇气，就离栏杆稍微移开一点，稍微弯曲膝盖，不要让你的手和手臂摆动。
5.练习在冰上摔倒和爬起来：通过练习为第一次不可避免地跌倒做好准备，弯曲你的膝盖，蹲成一个浸的姿势。跌倒时身体向一侧倾斜，身体向前倾斜一点，把手放在膝盖上，把你的手和膝盖反过来。把一只脚放在双手之间，然后把另一只脚放在双手之间，让自己站起来。
6.向前滑冰：掌握了跌倒和起床之后，是时候滑冰了。从行进到位，然后行军和移动。接下来，一次一只脚做短的“滑板车”步骤。假装你在街上骑摩托车。您可以将手臂放在假想的踏板车前面，以保持平衡。如果您对踏板车的步骤感到满意，请尝试交替使用踏板车步骤。右脚踩一下，双脚休息，然后踩到左脚。尝试从一只脚推到另一只脚，并在溜冰场滑冰。
7.学会停下来：将你的双脚分开并使用刀片的平面在冰上制造一点雪，并做一个扫雪机停止。脚趾指向内侧，这与滑雪相似。8.练习双脚滑行：行进或跨过冰面，然后“休息”，两脚向前滑行一小段距离。
9.做一个下降：在倾斜时，溜冰者尽可能地蹲下，手臂和后部应平齐，这是锻炼膝盖的好运动。首先，练习从停顿中汲取灵感，一旦你感觉舒适，双脚向前滑行，在移动时练习蹲下。
10.享受你的滑冰：滑冰很有趣，所以在溜冰场享受你的时间。掌握了这些步骤后，在冰上玩游戏或尝试旋转，向后滑冰，单脚滑行或向前或向后旋转。一旦你学会了基础知识，你可以坚持在溜冰场周围轻轻一圈，或者根据你的兴趣推进花样滑冰或冰球比赛。
以上是学习滑冰的10个步骤，通过这10个步骤你就慢慢学会滑冰了。是不是很容易呢？赶快行动起来吧！
新手教程怎么滑溜冰
滑冰新手教程：
一、V型走步
1. 先以V型站姿站好。两脚张开成V字型与肩同宽约45度，当我们采取这个方式站立时轮子并不会滑动，这是直排轮中基本的站姿。
2. 身体微向左倾，重心慢慢转移至左脚。
3. 身体稍向前倾，右脚向前抬起。
4. 右脚放下踏稳，重心转至右脚。
依此要诀，左右脚交互向前抬起平稳放下，藉此熟悉重心转移的感觉。
二、跌倒起立
1 . 前滑行时如果停不下来，不要慌，双手先伸到胸前。
2 . 膝盖下蹲。
3 . 先下膝盖着地，这时的护膝就非常有用。
4 . 手指头确实张开，平贴在地.由于着地后身体仍会向前冲，记得双手在胸前准备好。
5 . 待俯冲的力量被抵消掉后，双手将身体撑起。
6 . 右脚蹲起，成单脚跪姿，双手平压在右脚膝盖上。
7 . 双手用力下压将身体撑起。
8 . 以V型站姿站好。
三、前滑行
前滑行时脚呈外八字，右脚前进时，右脚稍稍压外刃(刃是站立方式)，左脚则稍稍压 内刃，右脚用力 滑出去，左脚用力推，重心稍微移往右前方，然后就让右脚滑行一阵子 ，再换左脚，此时重心要拉回来， 推出去左脚要并拢回来，再将重心放到左脚上。
重心是很重要的，滑冰时需要不停转换重心。而且不只要换重心，重心压低有助于滑冰的稳定性。除了以上几点外，脚收回来也很重要，也可以增加速度(因为可增加推刃距离)。
四、转弯
以左转为例：行进时，左脚前右脚后，而手平举上半身 ( 从腰部以上 ) 面向圆心，还有要压刃喔。重心在左脚并压外刃，右脚可以自然的推刃，这样子就可以画出 优美的弧线了 !
五. T 煞
前滑行时两脚不动保持滑行时脚是一前一后 . 然后把较后面的那一脚轻轻的抬离地面，之 后将抬起来那脚的脚掌转90度，然后轻轻的将抬起来的那脚往地上放，让轮子和地板接触慢慢的煞车就可以啦。 ( 此时重心要放在前脚，膝盖微微弯曲 )
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