本篇文章给大家谈谈康姿百德健身操，以及康姿百德健身操第四套对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、康姿百德健身操第七套共有几小节？
• 2、康姿百德健身操难吗？
• 3、康姿百德健身操适合什么年龄的人做
• 4、康姿百德第十一套正版在哪买
• 5、康姿百德健身操哪一套效果好
• 6、康姿百德健身操手臂疼痛怎么回事

康姿百德健身操第七套共有几小节？

康姿百德健身操分解动作：

第一节、臂上肢运动

1、握拳推掌

2、前平分掌

3、冲拳扩胸

4、左右摆动

5、前平合十

第二节、肩部运动

1、侧平耸肩

2、叉腰耸肩

3、左右耸肩

4、屈肘耸肩

5、甩臂耸肩

6、压掌耸肩

第三节 、体侧运动

1、 前平摆手

2、 双侧反掌

3、 左右侧上

4、 抱头侧摆

5、 反手上举

第四节、腰腹运动

1、 前侧摆臂

2、 直臂交叉

3、 正步摆动

4、 前平上下

5、 击掌摆动

6、 叉腰摆动

第五节、肩髋运动

1、 双手向上

2、 屈肘摆髋

3、 侧臂平摆

4、 左右竖肘

5、 侧屈摆动

6、 直角互换

第六节 伸展运动

1、 侧平上举

2、 交替推掌

3、 前平侧平

4、 屈肘敲鼓

5、 前平扩胸

6、 甩臂前行

第七节 下肢运动

1、 前后摆动

2、 摆手跳步

3、 摆手蹲步

4、 屈肘交替

5、 摆手跳步

6、体前双摆手。

康姿百德健身操难吗？

不难，学会了都容易。 有益于形成正确的体态和健美的形体。可以加强关节的韧性,提高关节的弹性和灵活性。使心脏功能加强,使心肌纤维变得强壮而有力。

康姿百德健身操适合什么年龄的人做

所有年龄段都可以，我们小区每天晚上都有一大群在练，中老年居多，几乎能锻炼身体的每个部位，还有上班族年轻人、小孩

康姿百德第十一套正版在哪买

官方专卖店购买。康姿百德第十一套健身操完整版在2022年出版，可以在网上官方专卖店购买。健身操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目，因此，健身操具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能。

康姿百德健身操哪一套效果好

第五套。

康姿百德健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。

通常第五套效果比较好，健身口令的话应该是说要有氧健身，然后健身使我们身心变得健康。

康姿百德健身操手臂疼痛怎么回事

刚开始跳的时候有人会出现手臂，小腿肌肉酸痛现象，因为康姿百德健身操是经过众多专家研究编排的，全身性的健身操，跳这个操时全身所有的部位都会得到锻炼，以前你身体有的部位没经常锻炼到，就会有一些反应，这很正常的呀。坚持跳一段时间就会好了。